Tee rintalihaksen venytys kolmessa vaiheessa
Katso kuva rintalihaksesta. Kuvassa näkyy hyvin, että lihassyyt suuntautuvat olkavarresta rintaan kolmeen eri suuntaan. Tämän vuoksi rintalihaksen venytys kannattaa aina tehdä kolmessa käden asennossa. Tässä artikkelissa esittelen kaksi vaihtoehtoista venytystapaa ja bonuksena kuva- ja video-ohjeet triggerpallokäsittelyyn pienelle rintalihakselle, johon on vaikeampi saada venytystä kohdistumaan. 1841 Jaa tämä:TweetJaa Tumblr palvelussaWhatsAppSähköpostitse
käsien venytys seisten
Käsien venytys on aivan liian aliarvostettua. Nyt tehdään siihen muutos! Kädet ovat kovilla pitkin päivää. Esim. älylaitteiden näpräys, puhelimeen puhuminen ja päätetyö rasittaa käsiä. Käden takaketju jatkuu sormista aina lapaan, hartiaan ja niskaan saakka. Etuketju puolestaan rintalihaksesta sormiin. Niska-hartiajännitysten alkuperä saattaa hyvinkin olla ketjun alkupäässä! Tässä luukussa käsien venytys kyynärvarren alueelta. Mukana
lavan kohottajan venytys
Lavan kohottajan venytys kuvattuna vaiheittain Katso kuva lavan kohottajasta. Lavan kohottajan venytys ei ole kaikkein helpoin hahmottaa. Se on kuitenkin sitäkin tärkeämpi venytys ;).  Tämä lihas on usein todella kireä. Aina kun hartiasi uhkaavat nousta korviin, lavan kohottavat ovat töissä. Lavan kohottajana venytys on tärkeää, mutta kannattaa lisäksi vahvistaa Lappia
Muista lempeys ja hellittävä hengitys niskaa venyttäessä <3 Risti kädet takaraivolle. Työnnä päätä taakse ja ylös käsiä vasten ennen niskan venytystä. 1487 Jaa tämä:TweetJaa Tumblr palvelussaWhatsAppSähköpostitse
Kaulan venytysohje Tämä kaulan venytys kohdistuu erityisesti sternokleidomastoideukseen (<- Katso kuva) eli päännyökkääjään. Kerron artikkelin lopussa myös siitä, miksi pinnallinen hengitys kiristää kaulan ja miten erityisherkkyys vaikuttaa kehoon. Artikkelista löydät myös järeät videoohjeet leukajumien avaamiseen. Aloita päännyökkääjän venytys pidentämällä niskaa ja painamalla takaraivoa käsiä vasten taakse ja ylös (saat niskan lihaksiin
Leuan venytys, kohteena kaulan alueen ihossa kiinni oleva ohut verkkomainen iholihas, platysma. 1452 Jaa tämä:TweetJaa Tumblr palvelussaWhatsAppSähköpostitse
Jos olet istumatyöntekijä, nouse seisomaan kun teet lavan yläosan venytystä, jotta saat vaihtelua istumiselle. 1453 Jaa tämä:TweetJaa Tumblr palvelussaWhatsAppSähköpostitse
Asetu ennen hartian venytystä hyvään ja suoraan asentoon 1431 Jaa tämä:TweetJaa Tumblr palvelussaWhatsAppSähköpostitse
Onko niska jumissa? Onko niska kireä?
Niska jumissa – ajatukset jumissa? Kyllä! Niska jumissa kärvisteleminen voi vaikeuttaa jopa aivojen verenkiertoa.  35–70 prosenttia ihmisistä kärsii niskakivuista jossain vaiheessa elämää. Niskakipu on yleisempää naisilla kuin miehillä. Niskan kireys vaikuttaa koko kehoon. Kokeile jännittää niska ja huomaat, että myös kädet, keskivartalo ja jalat jännittyvät. Kokeile rentouttaa niska. Mitä tapahtuu muualla