pallea liikkelle. Tällä venytyksellä lisää tilaa
Löydä pallea – rentouta hartiasi  Miten pallea liittyy niska-hartiakireyksiin? Oletko huomannut, että hartiasi nousevat välillä korviin? Ehkä hartiat tuppaavat nousemaan erityisesti silloin, kun mietit tekemättömiä töitä tai kun oikein stressaa? Oletko kiinnittänyt huomiota hengitystekniikkaasi? Niska-hartiaseudun lihaskireydet voivat liittyä yliaktiivisiin apuhengityslihaksiin. Jos haluat saada hengityksesi kulkemaan syvemmin, kokeile tätä venytystä, jolla
Onko niska jumissa? Onko niska kireä?
Niska jumissa – ajatukset jumissa? Kyllä! Niska jumissa kärvisteleminen voi vaikeuttaa jopa aivojen verenkiertoa.  35–70 prosenttia ihmisistä kärsii niskakivuista jossain vaiheessa elämää. Niskakipu on yleisempää naisilla kuin miehillä. Niskan kireys vaikuttaa koko kehoon. Kokeile jännittää niska ja huomaat, että myös kädet, keskivartalo ja jalat jännittyvät. Kokeile rentouttaa niska. Mitä tapahtuu muualla
Hyvää joulua!
Sydämelliset hyvän joulun toivotukset! Joulussa on kysymys armosta ja rakkaudesta. Joulun lapsen tärkeimpiä opetuksia on, että olemme arvokkaita juuri sellaisena kuin olemme. Viimeistään nyt on hyvä heittää syrjään turhat vaatimukset itseä kohtaan ja ottaa vastaan rakkaus, ilman ponnisteluja <3. Kun lopetamme pyrkimykset oman arvomme ansaitsemiseen työllä, toimilla, sanoilla tai teoilla, olemme hyvinvoinnin
Rintalihaksen venytys käsi alaviistossa
Katso kuva rintalihaksesta. Kuvassa näkyy hyvin, että lihassyyt suuntautuvat olkavarresta rintaan kolmeen eri suuntaan. Tämän vuoksi rintalihaksen venytys kannattaa aina tehdä kolmessa käden asennossa. Tässä artikkelissa esittelen kaksi vaihtoehtoista venytystapaa ja bonuksena vielä kuvalliset ohjeet triggerpallokäsittelyyn pienelle rintalihakselle. Hengittele sisäänhengityksellä ilmaa rintalihaksen alle. Toisin sanoen, anna rintalihaksen ”pullistua” sisäänhengityksellä. Uloshengityksellä, ja sen jälkeisellä
vartalon kierto -venytys
Tänään hieman lyhyempi luukku, Vartalon etupuolen kierto -venytys. Eilisen venytyksen taustatietotekstit pätevät monilta osin myös tähän venytykseen. Kirjoitan tätä luukkua kahden konsertin välissä. Olimme juuri vanhusten palvelutalolla esiintymässä ja kohta lähden valmistautumaan illan konserttiin. Vartalon etupuolen kierto -venytysohje Asetu lattialle koukkuselinmakuulle. Nosta vasen nilkka oikean polven eteen ja avaa kädet vartalon sivulle. Käänny