”Sitten kun tämä projekti loppuu.”
”Sitten kun lapset pääsevät kesälomalle.”
”Sitten kun pääsen mökille.”
Tunnistatko tämän sisäisen litanian? Tarinan, jossa hyvinvointisi alkaa aina jostakin tulevasta hetkestä. Sitten joskus.
Se on yksi tehokkaimmista tavoista pitää itsensä kuormittuneena.
Tässä kirjoituksessa pysähdytään sen äärelle, miksi ”sitten kun” -ajattelu on kehollesi tyhjä lupaus, miksi loma ei riitä palautumiseen, ja mitä voit tehdä jo tänään, ihan keskellä arkea.
”Sitten kun” on kehon kannalta tyhjä lupaus
Ajattele hetki, mitä tuo lause oikeastaan tekee. Se sanoo keholle: tämä hetki ei ole se, jossa saat levätä. Kestä vielä. Ja keho tottelee. Se kiristää, tiivistää, puskee eteenpäin. Se ei kyseenalaista, se reagoi.
Ongelma on, että keho ei osaa odottaa. Se ei laita jännitystä jonnekin hyllylle, josta voit poimia sen pois juhannuksena. Kireytesi on täällä nyt. Se asettuu kudoksiisi joka päivä uudelleen, kun jatkat samaa rytmiä.
Ja kun vihdoin istut laiturin reunalla tai riippumatossa, keho ei yhtäkkiä usko, että nyt on turvallista hellittää. Se on tottunut siihen, että seuraava ”sitten kun” on aina nurkan takana.
Tässä vielä sama tarina eri sanoilla
Kesä ei pelastanut, syksy meni selviytymisessä ja joulun alla päätät: uusi vuosi, uusi minä. Tammikuussa aloitan kunnon elämäntaparemontin.
Ja ehkä aloitatkin. Pari viikkoa. Sitten arki palaa, kalenteri täyttyy ja kehosi on taas sama tuttu, juminen paketti, joka odottaa seuraavaa lupausta.
Huomaatko kehän? Kesällä levätään. Syksyllä palataan arkeen. Tammikuussa aloitetaan alusta. Ja koko ajan keho odottaa, jännittyneenä, sitä hetkeä, joka ei koskaan tule sellaisena kuin lupasit.
Usein taustalla on tottumus siirtää oma hyvinvointi aina johonkin myöhempään hetkeen. Vähitellen se alkaa näkyä myös kehossa, joka kantaa kuormaa jo tässä hetkessä.
Miksi loma ei pelasta?
Moni kokee lomalla outoa oloa. Ensimmäisinä päivinä särkee päätä, keho tuntuu painavalta, flunssa iskee tai uni ei tulekaan, vaikka olet väsynyt. Kehosi voi olla niin tottunut toimimaan jatkuvasti ylikierroksilla, että äkillinen rauhoittuminen horjuttaa hetkeksi koko järjestelmää.
Se on kuin juoksisi sprinttivauhtia kuukausia ja pysähtyisi seinään. Jalat eivät tottele, tasapaino horjuu, sydän hakkaa.
Keho ei ole rikki. Mutta se on hämmentynyt, koska lupasit sille levon vasta ”sitten kun”, ja nyt kun ”sitten” on täällä, keho ei tunnista sitä.
Kuormitusta ylläpitää teko, ei tilanne
Mitä konkreettista meiltä jää usein huomaamatta: kuormittuminen ei johdu pelkästään siitä, mitä teet. Se johtuu siitä, miten olet tekemisessä mukana.
Pidätätkö hengitystäsi, kun luet sähköpostia? Puretko hampaitasi yhteen, kun keskityt? Nousevatko hartiasi korviin aina, kun puhelin soi?
Nämä eivät tunnu suurilta asioina. Kuitenkin, kun ne ovat jatkuvia niistä tulee merkityksellisiä. Kehollesi ei ole väliä, onko kuormitus dramaattista vai hiljaista. Se rekisteröi toistuvan jännityksen, ja tulkitsee: valmistaudun, en lepää.
Loma ei pysty kumoamaan satoja päivittäisiä mikroviestejä, jotka kertovat keholle, että pitää olla varuillaan.
–> Palautuminen arjessa alkaa siitä, että huomaat nämä viestit.
Entä jos lopettaisit odottamisen?
Hyvinvointi rakentuu tässä hetkessä, pienissä tavoissa ja valinnoissa. Siinä, miten nouset tuolilta. Siinä, huomaatko leukasi olevan jännittynyt juuri nyt. Ja siinä, annatko itsellesi luvan olla edes pari minuuttia tekemättä mitään.
Ei tarvita joogamattoa, metsää tai hiljaisuutta. Tarvitaan yksi ainoa asia: huomaaminen. Se, että päätät edes kerran päivässä tunnustella, missä tilassa kehosi on. Ilman että haluaisit heti korjata sitä.
Se riittää alkuun. Se on enemmän kuin tuhat ”sitten kun” -lupausta.
Kehosi ei odota lomaa. Se odottaa sinua.
Laiturin reuna on hieno paikka. Mutta kehosi ei tarvitse laituria. Palautuminen alkaa arjessa, ei loman ensimmäisenä päivänä. Se alkaa silloin, kun sinä päätät huomata kehosi. Ihan tässä. Ihan sellaisena kuin se nyt on.
Jos haluat joskus pysähtyä näiden äärelle vähän pidemmäksi aikaa ja alkaa purkamaan kehosi hiljaisia jännityksiä arjen keskellä, Keho on koti – Kehonhuollon kirjastosta löydät yli 100 videotuntia. Asahia, joogaa, pilatesta ja paljon muuta. Liiku ja rentouta silloin kun sinulle sopii, juuri siellä missä olet.
Tutustu rauhassa – ota käyttöösi sen verran kuin arkeesi sopii
Maksuton kokeilujakso täältä
Ai niin, jos haluat ”sitten kun” 🍃juhannus tulee olla valmiiksi rentoutunut: maksuton Kehonhuollon juhannushaaste tulee taas. Ilmoittautuminen aukeaa pian 😉
💬 Tunnistatko ”sitten kun” -ajattelun? Vai oletko päässyt ”nyt kun” -puolelle?
Kommentoi alle, mitä ajatuksia tämä herättää. 💚
Artikkeli on osa Keho on koti – Kehonhuollon kirjaston blogisarjaa, jossa käsitellään oman hyvinvoinnin vahvistamista ja stressin kehollista hallintaa arjen tasolla – ilman suorituspaineita.
