Tekijä: maija.myllymaki

Pääse eroon dopamiinikoukusta – kokeile luonnollisia keinoja

”Mä katon vielä yhden jakson tätä sarjaa, sitten menen nukkumaan.” ”Oiskohan se uusin mallisto jo nettikaupassa? Tai ehkä siellä on jotain muuta kivaa, jota en huomannut viimeksi.” ”Mä aloitin juuri tän raportin kirjoittamisen, mutta voinhan mä vähän kurkata, onko instagramissa jotain mielenkiintoista.”

Tuntuvatko nämä ajatukset tai vastaavanlaiset tutuilta ja usein mieleen pompsahtavilta? Tai ehkä tutumpi kuvio on useamman yhdistelmä? Pari jaksoa vielä suosikkisarjaa samalla kun herkuttelet sipseillä ja selaat instagramissa uusimpia postauksia. Veikkaan, että tämä on tuttua useammalle meistä kuin uskoisimmekaan. Ja kaiken taustalla voi olla dopamiinikoukku.

Tässä artikkelissa pureudumme dopamiinin rooliin ja siihen, miten päästä irti dopamiinikoukusta luonnollisin keinoin.

Jatka artikkeliin Pääse eroon dopamiinikoukusta – kokeile luonnollisia keinoja

Kuuluuko treenin väsyttää? Näin kohotat kuntoasi järkevästi

Monet meistä haluavat kohottaa kuntoaan, mutta eivät välttämättä tiedä, miten sen voisi tehdä järkevästi ja turvallisesti. Kunnosta kannattaa pitää huolta joka iässä, mutta kun ikää kertyy, oman liikekyvyn ja voiman kehittäminen on entistä tärkeämpää. Ruuhkavuosien keskellä puolestaan saattaa tuntua siltä, että aikaa ei riitä omasta kehosta huolehtimiseen. Silloin on hyvä muistaa, että kun pidät huolta omasta kunnostasi, jaksat paremmin vastuut ja velvollisuudet ja jopa rentoutuminen voi olla helpompaa. Tämä blogiartikkeli tarjoaa vinkkejä järkevään ja turvalliseen kunnonkohotukseen.

Jatka artikkeliin Kuuluuko treenin väsyttää? Näin kohotat kuntoasi järkevästi

Ota askel luonnollisempaan suuntaan – joustoa jalkateriin paljasjalkakengillä

Kengissä ja paljasjaloin liikkuessa jalkaterän mekaniikka on erilainen. Jalkaterissä on valtavasti osasia, joilla on kaikilla oma tärkeä tehtävänsä. Tässä artikkelissa käydään läpi paljasjalkakenkien hyötyjä. Ennen sitä kuitenkin katsotaan tarkemmin jalkaterän hienosyistä toimintaa! Oletko ikinä kiinnittänyt huomiota jalkateriisi tarkemmin? Tutustunut sen monimutkaiseen rakenteeseen ja tehtäviin?

Jatka artikkeliin Ota askel luonnollisempaan suuntaan – joustoa jalkateriin paljasjalkakengillä

Kuukautiskierto ja liikunta: hyödynnä kehosi rytmi

Nainen sivulankussa metsässä puiden keskellä. Vihreät trikoot ja löysä puuvillainen pitsipaita. Taustalla järvimaisema. Tunnelma kannustaa luonnonmukaiseen liikkumiseen kuukautiskierron mukaan.

Elämä muodostuu lukemattomista sykleistä ja rytmeistä. Vuorokaudella on oma rytminsä, kuu kiertää radallaan omaan tahtiinsa, vuodenajat vaihtuvat. Myös naisen keho käy läpi erilaisia syklejä. Näistä yksi  merkittävä on kuukautiskierto, joka rytmittää naisen elämää. Kuukautiskierron normaalina pituutena pidetään 24–38 vuorokautta. On kuitenkin tavallista, että oman kierron pituus saattaa vaihdella muutamilla päivillä. Kuukautiskierron eri vaiheet vaikuttavat hormonitasapainoon ja kehon toimintoihin eri tavoin. Tämän vuoksi kannattaa kokeilla liikunnan ja treenien sovittamista yhteen kuukautiskierron kanssa.

Jatka artikkeliin Kuukautiskierto ja liikunta: hyödynnä kehosi rytmi