Kirjoitettu

Kireät purentalihakset rennoksi gua sha kammalla

Purentalihakset rennoksi

Jos sinulla on kireät purentalihakset, toivottavasti omistat sekä purentakiskon että gua sha kamman. Ne ovat olleet itselleni korvaamaton apu. Lisäksi purentalihaksia kannattaa vahvistaa, mutta siitä lisää toisen kerran! Purentalihasjumit vaikuttavat todella paljon olotilaan. Kokeile näitä vinkkejä! 

1. Kevyet sivelyt alkulämmittelyksi

  • leuan kärjestä / nenän alta kohti korvaa
  • poskea ylöspäin kohti ohimoa
  • silmän vierestä ohimolta korvan taakse ja ylös

2. Venytykset – Avaa suuta ja kuljeta kampaa napakasti vastasuuntaan.

  • poskea ylöspäin (masseter)
  • Ohimolta korvan taakse (temporalis)
  • Ohimolta taakse yläviistoon (temporalis)

Tässä video-ohjeet: Kireät purentalihakset rennoksi -0sa 1:

3. Kuona-ainekertymien / klöntsien availu (ei saa sattua)

  • masseter-lihas
  • temporalis-lihas (kevyemmin

4. Triggerpisteet – Katso tästä mahdollisten triggerpisteiden sijainnit:

Video-ohjeet 0sa 2:

Gua sha kampa,

fasciakampa, gua sha krapa (rakkaalla lapsella on monta nimeä gua sha krapa) on perinteinen kiinalainen kehonhuollon työkalu, joka on viimevuosina nostanut suosiotaan myös aktiiviliikkujien kehonhuollon välineenä. Jos koet, että sinulla on kireät purentalihakset tilaa oma kampasi kehonhuollon kaupasta.

PS. Jos kokeilit ohjeita, niin kerro kommentilla mitä tykkäsit! Jos sulla on muita hyviä vinkkejä purentalihasjumeihin, jaa ne täällä toisten hyödyksi. Facebookissa on ryhmä nimeltä purentalihakset rennoksi. Tervetuloa mukaan sinnekin!

4 kommenttia artikkeliin ”Kireät purentalihakset rennoksi gua sha kammalla

  1. […] Jos minä pystyn rentouttamaan leukaperäni puhuessa uskon, että sinäkin pystyt. Lue kirjoittamani blogipostaus leuan jumeista ja saat jo hyvän käsityksen, mitä voit tehdä. Suosittelen lämpimästi tutustumaan myös Liisin parhaaksi ystäväksi nimeämään, Gua sha -kampaan. […]

  2. Purentalihakset rennoiksi videot 1 ja 2: kuinka usein olis hyvä tehdä, tuntuu että on purentalihakset jumissa. Minulla on kampa.

    1. 1. videota voit tehdä vaikka päivittäin, kun huolehdit, että et tee liian kovaa/kivun kanssa.
      2. videon tekniikat ovat vähän rajumpia. Niitä on turvallista tehdä 1-2 kertaa viikossa. Tarvittaessa kuuriluonteisesti hieman tiheämmin.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *