MBody.info – Kehonhuollon blogi
  • Etusivu
  • Kehonhuollon kirjasto
    • Aloita maksuton kokeilu
    • Ohjeet jäsenelle
    • Kirjaudu sisään
  • Oppaat ja kurssit
    • Dynaamiset venytykset faskialinjoille [maksuton opas]
    • 7 syvävenytystä niska-hartiaseudun vapauttamiseen [maksuton e-kirja]
    • Kirjaudu sisään verkkokurssialustalle
  • Blogi
    • Taltuta stressi
    • Venytysohjeet
    • Tukilihakset ja liikekaavat
    • Purentalihakset
    • Lihaskalvokäsittely
  • Info
    • Asiakaspalvelu
    • Maria Svan – Kehottaja
    • Tilaus- ja toimitusehdot
    • Tietosuojaseloste
  • Välineet ja suositukset
    • Fasciapallot ja gua sha -kammat
    • Muut kehonhuollon välineet
    • Paljasjalkakengät
    • Suositellut verkkokurssit
  • PT-valmennus
  • Etusivu
  • Kehonhuollon kirjasto
    • Aloita maksuton kokeilu
    • Ohjeet jäsenelle
    • Kirjaudu sisään
  • Oppaat ja kurssit
    • Dynaamiset venytykset faskialinjoille [maksuton opas]
    • 7 syvävenytystä niska-hartiaseudun vapauttamiseen [maksuton e-kirja]
    • Kirjaudu sisään verkkokurssialustalle
  • Blogi
    • Taltuta stressi
    • Venytysohjeet
    • Tukilihakset ja liikekaavat
    • Purentalihakset
    • Lihaskalvokäsittely
  • Info
    • Asiakaspalvelu
    • Maria Svan – Kehottaja
    • Tilaus- ja toimitusehdot
    • Tietosuojaseloste
  • Välineet ja suositukset
    • Fasciapallot ja gua sha -kammat
    • Muut kehonhuollon välineet
    • Paljasjalkakengät
    • Suositellut verkkokurssit
  • PT-valmennus
Etusivu / Kehonhuollon blogi

Kehonhuollon blogi

Tervetuloa lukemaan keho- ja liikevalmentajan blogia. Artikkeleista löydät ohjeita venytyksiin ja kehonhuoltoon sekä tietoa kehonhuollosta, stressinhallinnasta, kehotietoisuudesta ja psykofyysisenä ihmisenä kasvamisesta.

Katso tästä venytysohjeet ja blogikirjoitukset aihekategorioiden mukaan:

Uusimmat artikkelit
Taltuta stressi
Tukilihakset
Ohjeet jalkojen venytyksiin
Niska-hartia venytysohjeet
Selän ja vartalon venytykset
Purentalihakset
Ohjeita välineille

Avaa joulukalenterin päivän luukku napsauttamalla kuvaa

Avaa päivän luukku

Ehdit vielä mukaan, ilmoittaudu joulukalenteriin napsauttamalla tästä

Lue lisää ja aloita maksuton tutustumisjakso

Lataa alta maksuton opas 7 faskiaketjun venytyksiin

Niska-hartiavenytykset
  • käsien venytys seistenKäsien venytys + lisää liikkuvuutta olkapäähän
  • Tee rintalihaksen venytys kolmessa vaiheessaRintalihaksen venytys kahdella tapaa +video pienelle rintalihakselle
  • Maailman paras niskan venytys
  • Hartian venytys + video-ohje triggerpallolle
  • lavan kohottajan venytysLavan kohottajan venytys + lapoja alasvetävien lihasten vahvistus
  • Kaulan venytys + video
  • Leuan venytys (platysma eli iholihas)
  • Lavan yläosan venytys + ohjevideo
  • Onko niska jumissa? Onko niska kireä?Niska jumissa? Testaa 5 helppoa apukeinoa!
Ohjeita välineille
  • Faskiaverkosto on tärkeä osa kehoasiFaskia – joko lihaskalvot mullistivat maailmasi?
  • Kantaluupiikki on kansankielinen nimi plantaarifaskiitillePlantaarifaskiitti – Ehkäise ja hoida kotikonstein ”kantaluupiikkiä”
  • putrkirullien erot: Näin valitset hyvän foam rollerinPutkirullien erot hallussa? Näin valitset rullaustekniikkaasi, tarpeeseesi ja tasoosi sopivan hyvän foam rollerin
  • kehonhuollon ohjelmaPeten ohjelma
  • Näin vapautat foam rollerilla lihaskalvosi6 turvallista ja tehokasta tekniikkaa lihaskalvojesi vapauttamiseksi pienvälineillä – Foam roller -ohjeet
Selkä ja vartalo
  • Asahi-terveysliikunta – hoida kehoa ja mieltä liikkeellä
  • Kuuluuko treenin väsyttää? Näin kohotat kuntoasi järkevästi
  • Ota askel luonnollisempaan suuntaan – joustoa jalkateriin paljasjalkakengillä
  • selän venytys -ohje toiminnalliselle takalinjalleSelän venytys (toiminnallinen takalinja) +rullausvideo rintarangalle
  • Tee rintalihaksen venytys kolmessa vaiheessaRintalihaksen venytys kahdella tapaa +video pienelle rintalihakselle
  • Leveän selkälihaksen venytys seistenLeveän selkälihaksen venytys + video-ohje faskiahuoltoon
  • Yliliikkuvat nivelet? 10 helpotuskeinoa nivelten hypermobiliteteettiin
  • vatsalihasharjoittelun virheet vaikuttavat ryhtiin. Kaksi naista istumaannousun päätteeksi.Vatsalihasharjoittelun virheet tuhoavat ryhtisi – Näin testaat syvät vatsalihaksesi
  • sisäinen korsetti kuntoonSisäinen vai ulkoinen tuki? Mitä hyötyä on korsetista?
  • vatsalihasten erkauma on mahdollista kuntouttaaNielaisitko pallon? Vatsalihasten erkauma kuntoutuu yleensä vuosienkin jälkeen
  • kehonhuollon ohjelmaPeten ohjelma
Jalkojen venytykset
  • takareiden venytys korokkeellaTakareiden venytys korokkeella + bonusvideo-ohje
  • piriformiksen venytys lattiallaPiriformiksen venytys + video-ohje foam rollerille
  • Keskimmäisen pakaralihaksen venytys lattiallaKeskimmäisen pakaralihaksen venytys + gluteus medius testi
  • Ison pakaralihaksen venytys + aktivaatiotesti ja vahvistus
  • Etureiden venytys kyljelläänEtureiden venytys. Katso kuvalliset ohjeet eri venytysasentoihin
  • SyvävenyttelyohjeetNäin saat venytykseen tehoa ilman kipua. Katso venytysohjeet syvävenyttelyyn!
  • Jos sinulla on kireät peroneukset, tee tämä säären ulkosyrjän venytys lattiallaSäären ulkosyrjän venytys. Lättäjalat? Kireä peroneus?
  • ulkoreiden venytys ja rullausohjeUlkoreiden venytys – TFL vapaaksi + yleisin rullausvirhe
  • Sisäreiden venytys seinää vastenSisäreiden venytys + bonusvideo: vapauta kireät sisäreidet
  • Pohkeiden venytys seinää vastenPohkeiden venytys + akillesjänteen vetreytysvideo
  • Sulata kireät lonkankoukistajat tällä lonkankoukistajien venytykselläLonkankoukistajan venytys ja vahvistus + hengitys ja kireät lonkankoukistajat
Purentalihakset
  • Nainen maksaa sängyssä stressileuka peiton alla piilossa toivoen leuan rentoutumistaLeuka jumissa? Hyvästi stressileuka: 7 +x vinkkiä leuan rentoutukseen
  • Kaulan venytys + video
  • Rentouta gua sha -kammalla kireät purentalihaksetKireät purentalihakset rennoksi gua sha kammalla
Tutustu kehonhuollon tuotteisiin
  • Paljasjalkakengät ja jalkojen hyvinvointi
  • Gua sha -kammat eli fasciakammat ja triggerpallot
  • Muut kehonhuollon välineet
  • Suositellut verkkokurssit

Viimeisimmät artikkelit

  • Nainen altistaa itseään kylmälle avannossa. Päässä vaaleanpunainen pipo, joka suojaa päätä talviuninnissa.
    Talviuinti ja kylmäaltistus – 5 yllättävää hyötyä keholle ja mielelle
  • Refluksioireet, närästys ja stressi -blogiartikkelin pääkuva, jossa nainen seisoo selin kivikkoisen aallonmurjan päällä järvimaisemassa
    🌿 Stressi ja närästys – mitä kehossa oikeastaan tapahtuu?
  • Asahi-terveysliikunta – hoida kehoa ja mieltä liikkeellä
  • Ihmissuhteet vaikuttavat hyvinvointiimme
    Ihmissuhteet ja hyvinvointi – Miten ihmiset ympärilläsi vaikuttavat jaksamiseesi?
  • Itsemyötätunto ja jaksaminen – ole itsesi puolella arjen keskellä
  • Pääse eroon dopamiinikoukusta – kokeile luonnollisia keinoja
  • Kuuluuko treenin väsyttää? Näin kohotat kuntoasi järkevästi
  • Ota askel luonnollisempaan suuntaan – joustoa jalkateriin paljasjalkakengillä
  • Nainen sivulankussa metsässä puiden keskellä. Vihreät trikoot ja löysä puuvillainen pitsipaita. Taustalla järvimaisema. Tunnelma kannustaa luonnonmukaiseen liikkumiseen kuukautiskierron mukaan.
    Kuukautiskierto ja liikunta: hyödynnä kehosi rytmi
  • Jooganidra rauhoittaa kehoa ja mieltä
    Jooganidra: rentoudu ja palaudu helpolla harjoituksella
© MBody Ky
Rekisteri – ja tietoturvaseloste

Kiitos, kun jaksat klikata tämän nykyisin kaikille sivustoille pakollisen ikkunan <3. MBody.info -sivustolla on käytössä evästeitä, jotta voimme seurata anonyymeistä tilastoista, mitkä teemat kiinnostavat lukijoita. Kohdistamme myös aika ajoin Google ja Facebook- markkinointia evästeiden avulla.

 

Jos haluat tarkastella lähemmin, mitä evästeitä käytämme tai laittaa ne pois päältä, .

MBody.info – Kehonhuollon blogi
Apuna evästeiden hallinnassa  GDPR Cookie Compliance
Evästeet

Eväste on pieni tekstitiedosto, jonka selain tallentaa käyttäjän päätelaitteelle verkkopalvelun käytön yhteydessä. Evästeiden avulla sivusto tietää, onko käyttäjä käynyt verkkopalvelussa aiemmin. Kun evästeet ovat käytössä, sivusto mm. tietää, että sinulle ei tarvitse näyttää uudelleen evästeiden hyväksymisikkunaa ja muistaa, mitä sinulla on ostoskorissa (kyseisellä selaimella).

Evästeiden tai muiden vastaavien tekniikoiden hyödyntäminen on normaali toimintatapa tämän päivän verkkopalveluiden toteutuksessa, eikä se vahingoita käyttäjän päätelaitetta tai tiedostoja.

Välttämättömät evästeet

Nämä kannattaa hyväksyä, jotta voimme tallentaa mm. tiedon tästä hyväksynnästä (eikä sinun tarvitse joka kerran antaa hyväksyntää uudelleen samalta selaimelta)

Kolmannen osapuolen evästeet

Sivustolla käytetään Google Analyticsiä keräämään tietoa kävijämääristä ja suosituimmista sivuista. Tieto on anonyymiä eli emme voi tunnistaa yksittäisiä kävijöitä. Google Analyticsiä hyödynnetään myös, kun kehitämme Googlen mainoksia entistä toimivimmiksi.

Facebook-pikselillä voimme tarvittaessa mainostaa sivuillamme käyneille. Kumppanuusmarkkinoinnin evästeiden avulla meille voi kohdentua myyntipalkkio, mikäli joku ostaa linkkimme kautta yhteistyökumppanimme tuotteen tai palvelun. Näistä kaupallisista suositteluista on aina lakisääteinen maininta sivuillamme.

Tällaisten evästeiden hyväksyminen auttaa meitä mm. kehittämään sisältöämme edelleen juuri kävijöiden mieltymyksen mukaiseksi. Tilastojen avulla Googlen ja Facebookin koneäly osaa ohjata markkinointiamme henkilöille, joita sivustomme voisi kiinnostaa. Google ja Facebook kerää näitä tietoja anonyymeinä. Mainoksia tehdessä emme pysty koskaan erottamaan yksittäisiä henkilöitä.

Evästekäytännöt

Halutessasi voit lukea lisää tietosuoja- ja rekisteriselosteestamme.