Oletko koskaan huomannut, kuinka tietyssä seurassa olo kevenee ja mieli kirkastuu – ja toisinaan taas yksi viesti tai tapaaminen voi vetää mielen matalaksi koko päiväksi? Ihmissuhteet ovat erittäin olennainen osa kokonaisvaltaista hyvinvointiamme. Ne vaikuttavat siihen, miten jaksamme, miten palaudumme ja millä tavoin näemme itsemme. Tässä kirjoituksessa sukellamme siihen, miten toiset ihmiset vaikuttavat meihin ja miten sinä voit rakentaa suhteita, jotka tekevät hyvää.
Kun suhde kuormittaa – näkymättömät taakat arjessa
Kaikki ihmissuhteet eivät ole kevyitä ja kannattelevia. Joskus ne aiheuttavat näkymätöntä stressiä, jota ei heti edes tunnista. Tällainen kuormitus voi tuntua väsymyksenä, ärtymyksenä, univaikeuksina tai jopa kehollisina oireina – päänsärkynä, jännityksenä niskassa tai epämääräisenä levottomuutena.
Yksi merkki kuormittavasta suhteesta on tunne siitä, ettei voi olla täysin oma itsensä. Ehkä huomaat pidätteleväsi sanojasi, varovasi ilmeitäsi tai miettiväsi liikaa, miten toinen mahtaa reagoida. Toisinaan kyse voi olla siitä, että rajoja ei osata tai uskalleta asettaa, jolloin vuorovaikutus käy raskaaksi.
On myös mahdollista, että suhde on yksipuolinen: sinä annat, kuuntelet, tuet – mutta et itse saa tukea silloin, kun sitä tarvitsisit. Pitkään jatkuessaan tämä voi murentaa itsetuntoa ja kasvattaa tunnekuormaa.
Hyvät ihmissuhteet edistävät hyvinvointia
Onneksi on olemassa myös se toinen puoli – ne ihmiset, joiden seurassa olo tuntuu hyvältä. Hyvä ihmissuhde voi olla lempeästi läsnä ilman vaatimuksia. Se antaa tilaa olla oma itsesi ja tuo mukanaan keveyttä, turvaa ja iloa. Usein jo pelkkä tunne siitä, että joku välittää, riittää kannattelemaan meitä yllättävän pitkälle.
Tutkimuksetkin tukevat tätä kokemusta: merkitykselliset ihmissuhteet voivat alentaa stressitasoja, tukea mielenterveyttä, parantaa unen laatua ja jopa lisätä elinvuosia. Sosiaalinen tuki toimii suojana elämän myrskyissä, olipa kyse arjen kiireistä tai elämän isoista käännekohdista.
Yhteys ei vaadi aina pitkiä keskusteluja tai suuria eleitä. Pieni hetki jaettuja ajatuksia, nauru tai lämmin katse voi muuttaa päivän suunnan ja muistuttaa, että emme ole yksin.
Uusia merkityksellisiä ihmissuhteita aikuisena – onko se edes mahdollista?
Moni aikuinen kokee yksinäisyyttä tai kaipaa syvempiä ihmissuhteita. Elämänvaiheiden myötä ystävyyssuhteet saattavat harventua: muutetaan eri paikkakunnille, eletään eritahtisia ruuhkavuosia tai ystävyyksiä vain hiipuu hiljaa pois. On luonnollista, että uusien suhteiden rakentaminen voi tuntua vaikealta, mutta se ei ole mahdotonta.
Tärkeintä on lähteä liikkeelle kiinnostuksesta. Kun osallistut johonkin itseäsi innostavaan – olipa se jokin kurssi, liikuntaharrastus, lukupiiri tai vapaaehtoistoiminta – löydät ympärillesi ihmisiä, joilla on samoja arvoja tai kiinnostuksenkohteita. Kun teillä on valmiiksi jotain yhteistä, yhteyden syntyminen on luontevampaa.
Arjessa kannattaa myös olla avoin pienille kohtaamisille: juttelulle kassajonossa, naapurin tervehdykselle tai kollegan kanssa jaetulle kahvitauolle. Usein ystävyydet alkavat juuri näistä hetkistä, joita emme aluksi edes välttämättä huomaa.
Jos joku tuntuu sopivalta ihmiseltä omaan elämään, kannattaa rohkeasti ehdottaa tapaamista. Aikuisuudessa ystävyyksiä rakennetaan pienistä toistoista – yhteisistä hetkistä, jotka luovat turvallisuutta ja luottamusta ajan myötä.
Hyvinvoinnin tueksi: pieniä muutoksia, suuria vaikutuksia
Kun haluat vahvistaa hyvinvointiasi ihmissuhteiden kautta, lähde liikkeelle tarkastelemalla omaa ympäristöäsi. Kuka saa sinut tuntemaan olosi levolliseksi ja hyväksytyksi? Entä missä suhteissa tunnet olosi kuormittuneeksi tai pieneksi?
Panosta niihin ihmissuhteisiin, joissa voit olla oma itsesi. Vahvista yhteyttä pienillä teoilla: yhteinen kävely, lämmin viesti, hetki kuuntelemista ilman kiirettä. Ja jos huomaat jonkin suhteen vaativan liikaa, pysähdy miettimään, tarvitseeko se uudenlaisia rajoja tai ehkä uudelleen arviointia.
Myös rajojen asettaminen on tärkeä hyvinvointiteko. Kun uskallat sanoa ei silloin, kun tarvitset tilaa, teet tilaa myös niille suhteille, jotka oikeasti tukevat sinua.
Ihmissuhteet ja hyvinvointi kulkevat tiukasti käsikädessä. Parhaimmillaan ihmissuhteet auttavat meitä kasvamaan, palautumaan ja loistamaan kirkkaammin. Ne eivät ole täydellisiä – eikä niiden tarvitse ollakaan – mutta kun niissä on tilaa rehellisyydelle, myötätunnolle ja yhteydelle, niissä voi olla valtavasti voimaa.
Hyvät ihmissuhteet vaikuttavat hyvinvointiimme ja jaksamiseemme. Muistathan silti myös huolehtia itsestäsi liikkumalla, kehoa huoltamalla ja olemalla läsnä. Tässä sinua auttaa Keho on koti – Kehonhuollon kirjasto. Sinua odottaa yli 100 ohjattua videota: mm. liikkuvuutta, palautumista, kehotuntemusta ja oikeanlaista vahvuutta tukevia harjoituksia. Harjoitukset ovat selkeitä ja helposti lähestyttäviä – tehtävissä missä ja milloin tahansa.
Testaa kirjastoa maksutta
Miten sinä koet ihmissuhteiden vaikutuksen omaan hyvinvointiisi?
Oletko löytänyt aikuisena uusia, merkityksellisiä ihmisiä elämääsi?
Jaa kokemuksesi kommenteissa – saatat rohkaista samalla jotakuta toista. 💛
