Takareiden venytys korokkeella + bonusvideo-ohje

takareiden venytys korokkeella

Tässä luukussa saat takareiden venytysohjeet sekä videon, jonka avulla voit omatoimisesti hieroa takareittä tennispallolla, tuplapallolla tai triggerpallolla. Hamstringit, ”kinkkunarut”, eli takareidet, kiinnittyvät istuinkyhmyyn (katso kuva). Takareiden venytys on hyvä tehdä niin, että reisi on vapaa venymään, eikä ole lattiassa kiinni. Tee venytys mieluiten istumalla pienen korokkeen päällä tai seisaaltaan. Tässä ohjeet molempiin tapoihin. Jatka artikkeliin Takareiden venytys korokkeella + bonusvideo-ohje

Kehonhuollon joulukalenteri. Hyppää kyytiin!

kehonhuollon joulukalenteri syvävenytys

Kehonhuollon joulukalenteri toiveuusintana 1.12.-24.12.2019

Joulukuussa ohjaan jokaisena päivänä yhden syvävenytyksen 1. päivästä jouluun saakka. Voit seurata kalenteria täällä blogissa ja somekanavissa. Jos haluat saada venytyksiä sähköpostiisi, lataa venytysten pohjalta kokoamani e-kirja. Kompakti ja tulostettava e-kirjasarjan ensimmäisen osa löytyy klikkaamalla tästä: Seitsemän syvävenytystä niska-hartiajumien karkotukseen. (Jos olet tilannut kirjan ja saat minulta postia, olet mukana automaattisesti.)

Kalenterin luukuista paljastuu päivittäin kuvalliset ohjeet yhteen syvävenytykseen sekä lisätietoa venytettävästä lihaksesta ja bonusohjeita videolla. Muista tykkäillä joulukalenterin luukuista facebookissa ja instagramissa, niin saat todennäköisemmin myös seuraavat luukut uutisvirtaasi!

Julkaisin joulukalenterin ensimmäistä kertaa pari vuotta sitten ja se on saavuttanut hillittömän suosion. Sain monta ihmettelevää kysymystä siitä, miksi ihmeessä jaan näin paljon arvokasta tietoa ilman korvausta. No, minusta nyt vaan on ihan huippua jakaa eteenpäin niitä oppeja, jotka ovat auttaneet minua ja asiakkaitani löytämään lisää rentoutta ja hyvää oloa kehoon. Jatka artikkeliin Kehonhuollon joulukalenteri. Hyppää kyytiin!