Posted on Jätä kommentti

Nelikulmaisen lannelihaksen venytys – kireä alaselkä? • Luukku 18

Nelikulmainen lannelihas venytys

Nelikulmainen lannelihas, latinaksi m. quadratus lumborum, löytyy alaselän sivulta. Jos tunnet, että sinulla on kireä alaselkä, sinun on syytä lukea huolella tämän luukun ohjeet! Katso kuva, jossa on sekä lonkankoukistajat että quadratus. Tämä lantiota ja vartalon kallistusta stabiloiva lihas on kiinni alimmassa kelluvassa kylkillussa, lannerangan nikamien poikkihaarakkeissa ja lantion suoliluussa.

Nelikulmaisen lannelihaksen venytys on yleensä yksi avainasemassa olevista venytyksistä, mikäli kärsit kehon toispuoleisista kireyksistä. Venytys voi olla tärkeä myös, jos lanneranka on liian suora tai liian notkolla. Artikkelin lopussa video, jossa luottokouluttajani, Jukka Harju näyttää, mitä voit tehdä kireälle alaselän quadratukselle. Jatka artikkeliin Nelikulmaisen lannelihaksen venytys – kireä alaselkä? • Luukku 18