MBody.info – Kehonhuollon blogi
  • Etusivu
  • Kehonhuollon kirjasto
    • Aloita maksuton kokeilu
    • Ohjeet jäsenelle
    • Kirjaudu sisään
  • Blogi
    • Taltuta stressi
    • Venytysohjeet
    • Tukilihakset ja liikekaavat
    • Purentalihakset
    • Lihaskalvokäsittely
  • Maria Svan
  • Valmennus ja palvelut
    • Valmennus ja PT
    • Terapia
    • Keho työssä – Työyhteisöille
    • Äänenkäyttö ja esiintymisvalmennus
  • Yhteystiedot
  • Ajanvaraus
  • Etusivu
  • Kehonhuollon kirjasto
    • Aloita maksuton kokeilu
    • Ohjeet jäsenelle
    • Kirjaudu sisään
  • Blogi
    • Taltuta stressi
    • Venytysohjeet
    • Tukilihakset ja liikekaavat
    • Purentalihakset
    • Lihaskalvokäsittely
  • Maria Svan
  • Valmennus ja palvelut
    • Valmennus ja PT
    • Terapia
    • Keho työssä – Työyhteisöille
    • Äänenkäyttö ja esiintymisvalmennus
  • Yhteystiedot
  • Ajanvaraus
Etusivu / Purentalihakset / Leuka jumissa? Hyvästi stressileuka: 7 +x vinkkiä leuan rentoutukseen / Leuan rentoutus

Leuan rentoutus

Artikkelien selaus

Edellinen artikkeli Leuka jumissa? Hyvästi stressileuka: 7 +x vinkkiä leuan rentoutukseen
Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Kokeile maksutta – Klikkaa kuvaa ja tutustu harjoituksiin rauhassa

Lataa alta tulostettava pdf-opas

Uusimmat artikkelit:

  • piriformiksen venytys lattiallaPiriformiksen venytys – helpota pakarakipua ja iskiasoireita
  • Kirjoittaminen on lempeä tuki stressin lievitykseenKirjoita kehollesi tilaa – käden liike on kehonhuoltoa
  • Niska-hartiaseutu jumissa? 2 tapaa helpottaa kireyttä kotona – faskiakäsittely sekä niska-hartiavenytys
  • Nainen seisoo metsässä nojaten suureen kiveen ja katsoo järvelle – kehoteot voivat olla pieniä, arkeen mahtuvia hetkiä kehon äärellä.Kehoteot – elämään mahtuva tapa huolehtia kehosta?
  • Hyvinvoivat keho ja mieli jaksavat kantaa arkeaOma hyvinvointi – 5 syytä huolehtia itsestäsi ilman suorituspaineita
Niska-hartiavenytykset
  • Niska-hartiaseutu jumissa? 2 tapaa helpottaa kireyttä kotona – faskiakäsittely sekä niska-hartiavenytys
  • käsien venytys seistenKäsien venytys + lisää liikkuvuutta olkapäähän
  • Tee rintalihaksen venytys kolmessa vaiheessaRintalihaksen venytys kahdella tapaa +video pienelle rintalihakselle
  • Maailman paras niskan venytys
  • lavan kohottajan venytysLavan kohottajan venytys + lapoja alasvetävien lihasten vahvistus
  • Kaulan venytys + video
  • Leuan venytys (platysma eli iholihas)
  • Lavan yläosan venytys + ohjevideo
  • Onko niska jumissa? Onko niska kireä?Niska jumissa? Testaa 5 helppoa apukeinoa!
Ohjeita välineille
  • Niska-hartiaseutu jumissa? 2 tapaa helpottaa kireyttä kotona – faskiakäsittely sekä niska-hartiavenytys
  • Faskiaverkosto on tärkeä osa kehoasiFaskia – joko lihaskalvot mullistivat maailmasi?
  • Kantaluupiikki on kansankielinen nimi plantaarifaskiitillePlantaarifaskiitti – Ehkäise ja hoida kotikonstein ”kantaluupiikkiä”
  • putrkirullien erot: Näin valitset hyvän foam rollerinPutkirullien erot hallussa? Näin valitset rullaustekniikkaasi, tarpeeseesi ja tasoosi sopivan hyvän foam rollerin
  • kehonhuollon ohjelmaPeten ohjelma
Selkä ja vartalo
  • Asahi-terveysliikunta – hoida kehoa ja mieltä liikkeellä
  • Kuuluuko treenin väsyttää? Näin kohotat kuntoasi järkevästi
  • Ota askel luonnollisempaan suuntaan – joustoa jalkateriin paljasjalkakengillä
  • selän venytys -ohje toiminnalliselle takalinjalleSelän venytys (toiminnallinen takalinja) +rullausvideo rintarangalle
  • Tee rintalihaksen venytys kolmessa vaiheessaRintalihaksen venytys kahdella tapaa +video pienelle rintalihakselle
  • Leveän selkälihaksen venytys seistenLeveän selkälihaksen venytys + video-ohje faskiahuoltoon
  • Yliliikkuvat nivelet? 10 helpotuskeinoa nivelten hypermobiliteteettiin
  • vatsalihasharjoittelun virheet vaikuttavat ryhtiin. Kaksi naista istumaannousun päätteeksi.Vatsalihasharjoittelun virheet tuhoavat ryhtisi – Näin testaat syvät vatsalihaksesi
  • sisäinen korsetti kuntoonSisäinen vai ulkoinen tuki? Mitä hyötyä on korsetista?
  • vatsalihasten erkauma on mahdollista kuntouttaaNielaisitko pallon? Vatsalihasten erkauma kuntoutuu yleensä vuosienkin jälkeen
  • kehonhuollon ohjelmaPeten ohjelma
Jalkojen venytykset
  • piriformiksen venytys lattiallaPiriformiksen venytys – helpota pakarakipua ja iskiasoireita
  • takareiden venytys korokkeellaTakareiden venytys korokkeella + bonusvideo-ohje
  • Keskimmäisen pakaralihaksen venytys lattiallaKeskimmäisen pakaralihaksen venytys + gluteus medius testi
  • Ison pakaralihaksen venytys + aktivaatiotesti ja vahvistus
  • Etureiden venytys kyljelläänEtureiden venytys. Katso kuvalliset ohjeet eri venytysasentoihin
  • SyvävenyttelyohjeetNäin saat venytykseen tehoa ilman kipua. Katso venytysohjeet syvävenyttelyyn!
  • Jos sinulla on kireät peroneukset, tee tämä säären ulkosyrjän venytys lattiallaSäären ulkosyrjän venytys. Lättäjalat? Kireä peroneus?
  • ulkoreiden venytys ja rullausohjeUlkoreiden venytys – TFL vapaaksi + yleisin rullausvirhe
  • Sisäreiden venytys seinää vastenSisäreiden venytys + bonusvideo: vapauta kireät sisäreidet
  • Pohkeiden venytys seinää vastenPohkeiden venytys + akillesjänteen vetreytysvideo
  • Sulata kireät lonkankoukistajat tällä lonkankoukistajien venytykselläLonkankoukistajan venytys ja vahvistus + hengitys ja kireät lonkankoukistajat
Purentalihakset
  • Nainen maksaa sängyssä stressileuka peiton alla piilossa toivoen leuan rentoutumistaLeuka jumissa? Hyvästi stressileuka: 7 +x vinkkiä leuan rentoutukseen
  • Kaulan venytys + video
  • Rentouta gua sha -kammalla kireät purentalihaksetKireät purentalihakset rennoksi gua sha kammalla
Tutustu kehonhuollon tuotteisiin
  • Paljasjalkakengät ja jalkojen hyvinvointi
  • Gua sha -kammat eli fasciakammat ja triggerpallot
  • Muut kehonhuollon välineet
  • Suositellut verkkokurssit

Viimeisimmät artikkelit

  • piriformiksen venytys lattialla
    Piriformiksen venytys – helpota pakarakipua ja iskiasoireita
  • Kirjoittaminen on lempeä tuki stressin lievitykseen
    Kirjoita kehollesi tilaa – käden liike on kehonhuoltoa
  • Niska-hartiaseutu jumissa? 2 tapaa helpottaa kireyttä kotona – faskiakäsittely sekä niska-hartiavenytys
  • Nainen seisoo metsässä nojaten suureen kiveen ja katsoo järvelle – kehoteot voivat olla pieniä, arkeen mahtuvia hetkiä kehon äärellä.
    Kehoteot – elämään mahtuva tapa huolehtia kehosta?
  • Hyvinvoivat keho ja mieli jaksavat kantaa arkea
    Oma hyvinvointi – 5 syytä huolehtia itsestäsi ilman suorituspaineita
  • Nainen altistaa itseään kylmälle avannossa. Päässä vaaleanpunainen pipo, joka suojaa päätä talviuninnissa.
    Talviuinti ja kylmäaltistus – 5 yllättävää hyötyä keholle ja mielelle
  • Refluksioireet, närästys ja stressi -blogiartikkelin pääkuva, jossa nainen seisoo selin kivikkoisen aallonmurjan päällä järvimaisemassa
    🌿 Stressi ja närästys – mitä kehossa oikeastaan tapahtuu?
  • Asahi-terveysliikunta – hoida kehoa ja mieltä liikkeellä
  • Ihmissuhteet vaikuttavat hyvinvointiimme
    Ihmissuhteet ja hyvinvointi – Miten ihmiset ympärilläsi vaikuttavat jaksamiseesi?
  • Itsemyötätunto ja jaksaminen – ole itsesi puolella arjen keskellä
© MBody Ky
Tietosuojaseloste ja Käyttöehdot

Kiitos, kun jaksat klikata tämän nykyisin kaikille sivustoille pakollisen ikkunan <3. MBody.info -sivustolla on käytössä evästeitä, jotta voimme seurata anonyymeistä tilastoista, mitkä teemat kiinnostavat lukijoita. Kohdistamme myös aika ajoin Google ja Facebook- markkinointia evästeiden avulla.

 

Jos haluat tarkastella lähemmin, mitä evästeitä käytämme tai laittaa ne pois päältä, .

MBody.info – Kehonhuollon blogi
Apuna evästeiden hallinnassa  GDPR Cookie Compliance
Evästeet

Eväste on pieni tekstitiedosto, jonka selain tallentaa käyttäjän päätelaitteelle verkkopalvelun käytön yhteydessä. Evästeiden avulla sivusto tietää, onko käyttäjä käynyt verkkopalvelussa aiemmin. Kun evästeet ovat käytössä, sivusto mm. tietää, että sinulle ei tarvitse näyttää uudelleen evästeiden hyväksymisikkunaa ja muistaa, mitä sinulla on ostoskorissa (kyseisellä selaimella).

Evästeiden tai muiden vastaavien tekniikoiden hyödyntäminen on normaali toimintatapa tämän päivän verkkopalveluiden toteutuksessa, eikä se vahingoita käyttäjän päätelaitetta tai tiedostoja.

Välttämättömät evästeet

Nämä kannattaa hyväksyä, jotta voimme tallentaa mm. tiedon tästä hyväksynnästä (eikä sinun tarvitse joka kerran antaa hyväksyntää uudelleen samalta selaimelta)

Kolmannen osapuolen evästeet

Sivustolla käytetään Google Analyticsiä keräämään tietoa kävijämääristä ja suosituimmista sivuista. Tieto on anonyymiä eli emme voi tunnistaa yksittäisiä kävijöitä. Google Analyticsiä hyödynnetään myös, kun kehitämme Googlen mainoksia entistä toimivimmiksi.

Facebook-pikselillä voimme tarvittaessa mainostaa sivuillamme käyneille. Kumppanuusmarkkinoinnin evästeiden avulla meille voi kohdentua myyntipalkkio, mikäli joku ostaa linkkimme kautta yhteistyökumppanimme tuotteen tai palvelun. Näistä kaupallisista suositteluista on aina lakisääteinen maininta sivuillamme.

Tällaisten evästeiden hyväksyminen auttaa meitä mm. kehittämään sisältöämme edelleen juuri kävijöiden mieltymyksen mukaiseksi. Tilastojen avulla Googlen ja Facebookin koneäly osaa ohjata markkinointiamme henkilöille, joita sivustomme voisi kiinnostaa. Google ja Facebook kerää näitä tietoja anonyymeinä. Mainoksia tehdessä emme pysty koskaan erottamaan yksittäisiä henkilöitä.

Evästekäytännöt

Halutessasi voit lukea lisää tietosuoja- ja rekisteriselosteestamme.