Oma hyvinvointi – 5 syytä huolehtia itsestäsi ilman suorituspaineita

Hyvinvoinnista puhutaan paljon, joskus jopa niin paljon, että koko aihe alkaa tuntua raskaalta. Silti pohjimmiltaan kyse on hyvin yksinkertaisista asioista: siitä, miten voit arjessasi ja miltä kehossa ja mielessä tuntuu. Tässä kirjoituksessa palaamme hetkeksi perusasioiden äärelle ja tarkastelemme viittä syytä, miksi omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on aidosti tärkeää.

1. Hyvinvoivat keho ja mieli jaksavat kantaa arkea

Keho ja mieli ovat mukana kaikessa, mitä teet – halusit tai et. Ne muodostavat sen perustan, jonka varassa arki lepää. Kun keho ja mieli voivat hyvin, arjen pienet ja suuret kuormitukset tuntuvat kevyemmiltä ja joustavammilta kohdata. Jos keho on jatkuvasti kireä, väsynyt tai ylikuormittunut, ja mieli käy ylikierroksilla, kaikki vaatii enemmän ponnistelua.

Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen ei tarkoita jatkuvaa treenaamista tai itsensä ylittämistä. Usein se tarkoittaa päinvastoin pysähtymistä: kehon kuuntelemista, sopivan rytmin löytämistä aktiivisuuden ja levon välille sekä pieniä, toistuvia huoltavia hetkiä arjen keskellä. Moni huomaa, että jo 5–10 minuutin lempeä liike tai hengähtäminen päivän aikana voi muuttaa koko olon suuntaa.

Juuri tällaisesta arkeen solahtavasta hyvinvoinnista on kyse myös Kehonhuollon kirjastossa, jossa liikkeen määrä ja tekemisen tapa mukautuvat elämäntilanteeseen, ei toisin päin.

2. Kuormituksesta palautuminen ei tapahdu itsestään

Nykyarjessa on helppo ajatella, että jaksaminen paranee vain lisäämällä tekemistä tai kiristämällä tahtia. Todellisuudessa hyvinvointi rakentuu tasapainosta aktiivisuuden ja palautumisen välillä. Ilman palautumista keho ja mieli jäävät jatkuvaan kuormitustilaan, jossa ne eivät ehdi palautua normaalille tasolle.

Kun keho ei ehdi palautua, hermosto jää usein ylivireään tilaan ja lihaksisto reagoi kiristymällä. Tämä voi näkyä väsymyksenä, levottomuutena, kipuina tai tunteena, ettei keho koskaan ole täysin levollinen. Siksi omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on tärkeää: palautuminen ei tapahdu itsestään, vaan vaatii tietoista huolenpitoa.

Palautuminen ei kuitenkaan tarkoita pelkkää paikallaanoloa tai tekemättömyyttä. Usein kehoa auttaa juuri lempeä, rauhoittava tekeminen, joka tukee kehon omaa säätelyä ja antaa tilaa palautumiselle.

3. Jatkuva epätietoisuus ja ristiriitaiset vaatimukset kuormittavat kehoa ja mieltä

Hyvinvointiin liittyvää tietoa on enemmän kuin koskaan. Harjoituksia, menetelmiä ja suosituksia on tarjolla loputtomasti. Silti moni kokee olevansa jatkuvasti epävarma: mitä minun pitäisi tehdä, mitä keho oikeasti tarvitsee ja teenkö tarpeeksi vai liikaa?

Kun vaihtoehtoja on liikaa eikä selkeää suuntaa ole, kuormitus ei jää vain ajatusten tasolle. Jatkuva päätöksenteko, vertailu ja riittämättömyyden tunne kuormittavat myös kehoa ja hermostoa. Säännöllisyys jää helposti, kehonhuolto sirpaloituu ja oma olo hämärtyy.

Siksi hyvinvoinnista huolehtiminen on tärkeää myös selkeyden näkökulmasta. Kun keholle annetaan selkeä, turvallinen rytmi ja tekeminen on johdonmukaista, keho ja mieli voivat hellittää. Selkeys ei tarkoita tiukkaa ohjelmaa, vaan ymmärrystä siitä, mitä tekee ja miksi, ja lupaa kuunnella kehoa sen hetkisen tarpeen mukaan.

Tällaista selkeyttä ja joustavuutta arjen hyvinvointiin tarjoaa Kehonhuollon kirjasto. Sieltä löydät runsaasti eri mittaisia harjoituksia mm. eri kehonosille, kehon vahvistamiseen, palautumiseen, rentoutumiseen ja läsnäolon vahvistamiseen. Tutustu kirjastoon täällä.

4. Kehoa ja mieltä on helpompi huoltaa kuin korjata

Usein omaan hyvinvointiin havahdutaan vasta silloin, kun jokin alkaa sattua, väsyttää tai rajoittaa elämää. Kehon lisäksi myös mieli viestii ajoissa – levottomuutena, ärtyneisyytenä, keskittymisen vaikeutena tai jatkuvana kiireen tunteena. Arjessa nämä viestit on helppo sivuuttaa, kunnes ne voimistuvat eikä niitä voi enää ohittaa.

Hyvinvoinnista huolehtiminen ennaltaehkäisevästi tarkoittaa sitä, että sekä kehoa että mieltä kuunnellaan jo ennen kipua tai uupumusta. Pienet, säännölliset huoltavat hetket voivat estää kuormitusta kasaantumasta ja auttaa kokonaisuutta pysymään joustavana myös silloin, kun elämässä on enemmän vaatimuksia. Kun keho ja mieli kohdataan ajoissa, niiden ei tarvitse huutaa tullakseen kuulluksi.

Ennaltaehkäisevä huolenpito lisää vähitellen kehotietoisuutta, mielen selkeyttä ja itsemyötätuntoa. Opimme tunnistamaan, milloin keho kaipaa liikettä, milloin lepoa ja milloin mieli tarvitsee rauhoittumista ja tilaa. Tämä tekee hyvinvoinnista huolehtimisesta jatkuvaa, elävää vuoropuhelua, ei reagointia kriisiin.

5. Oma hyvinvointi on kaiken muun perusta

Oma hyvinvointi ei ole erillinen osa elämää, joka hoidetaan joskus, kun siihen on aikaa. Se vaikuttaa siihen, miten koemme arjen, millä mielellä heräämme aamulla ja miten suhtaudumme itseemme ja ympäristöömme.

Kun pidämme oman tonttimme edes kohtuullisesti kunnossa – ja keho ja mieli voivat vähintäänkin riittävän hyvin – vasta silloin meillä on mahdollisuus olla aidosti ja ilon kautta läsnä myös toisille. Silloin myös pienet vastoinkäymiset tuntuvat helpommilta kohdata.

Hyvinvointi heijastuu jaksamiseen, keskittymiseen, palautumiseen ja vuorovaikutukseen muiden kanssa. Se vaikuttaa siihen, millaisia valintoja teemme ja kuinka paljon voimavaroja meillä on käytettävissä eri elämäntilanteissa. Kun oma olo on tasapainoisempi, on helpompi kuunnella itseään, asettaa rajoja ja toimia itselle hyvää tekevällä tavalla.

Itsestä ja omasta hyvinvoinnista huolehtiminen ei ole itsekästä tai toissijaista, vaan olennainen osa hyvää elämää. Kun pidämme huolta kehosta ja mielestä, luomme perustaa paitsi omalle jaksamiselle myös sille, millaisena arki ja elämä näyttäytyvät kokonaisuutena.

Hyvinvoinnista huolehtiminen ei vaadi täydellisyyttä

Hyvinvoinnista huolehtiminen ei ole projekti, joka pitäisi saada valmiiksi. Se ei vaadi täydellistä arkea tai virheetöntä rutiinia – vain pieniä tekoja silloin kun mahdollista.

Usein riittää, että pysähtyy hetkeksi ja kysyy: mitä kehoni ja mieleni juuri nyt tarvitsevat? Kun tähän kysymykseen vastaa edes silloin tällöin, hyvinvointi alkaa rakentua huomaamatta arjen lomaan.

Hyvinvoiva keho ja mieli kantavat arkea, palautuminen saa tilaa, kuormitus ei kasaannu ja oma olo pysyy selkeämpänä myös vaativissa vaiheissa. Ennaltaehkäisevä huolenpito ei tarkoita sitä, että kaiken pitäisi olla kunnossa koko ajan, vaan että itseensä suhtautuu hieman lempeämmin ja kuuntelevammin. Hyvinvointi syntyy pienistä teoista, joita toistetaan silloin kun mahdollista.

Maksuton kehonhuollon kokeilujakso – ota vastaan lempeä alkuvuosi

Jos kaipaat arkeesi tapaa huolehtia kehosta ja mielestä ilman suorittamista tai täydellisyyden tavoittelua, Kehonhuollon kirjasto tarjoaa siihen tukea. Kirjastosta löydät eri mittaisia harjoituksia mm. eri kehonosille, kehon vahvistamiseen, palautumiseen, rentoutumiseen ja läsnäolon vahvistamiseen – juuri niihin hetkiin, kun keho tai mieli sitä kaipaa.

Tutustu rauhassa – ota käyttöösi sen verran kuin arkeesi sopii

Tavallista pidempi kokeilujakso

Etusi on voimassa 7.1.2026 saakka.

💬 Millaisilla pienillä teoilla oma hyvinvointisi rakentuu?
Kommentoi alle – olisi ilo kuulla juuri sinun tavastasi huolehtia kehon ja mielen hyvinvoinnista arjessa 💚

Tämä artikkeli on osa Keho on koti – Kehonhuollon kirjaston blogisarjaa, jossa käsitellään oman hyvinvoinnin vahvistamista arjen tasolla – ilman suorituspaineita.