Posted on 2 kommenttia

Selän venytys (toiminnallinen takalinja) • Luukku 21

Selän venytys toiminnalliselle takalinjalle

Selän venytys onnistuu hyvin vartaloa kiertämällä. Oikeastaan tämä venytys on takimmaiselle toiminnalliselle linjalle, joka kulkee ristikkäin vasemmalta alhaalta oikealle ylös ja päin vastoin. Toiminnalliset etu- ja takalinjat ovat vartalolla ristikkäin kulkevia linjoja. Ne vastaavat kiertoliikkeiden hallinnasta mm. kävellessä. Näiden linjojen kireys rajoittaa myös hengityksen vartaloa laajentavaa liikettä.

Lue tästä syvävenytysohjeet toiminnalliselle takalinjalle, ja nappaa artikkelin lopusta itsellesi maksuton pdf-ohje dynaamisiin venytyksiin faskialinjoille. Jatka artikkeliin Selän venytys (toiminnallinen takalinja) • Luukku 21

Posted on 4 kommenttia

Leveän selkälihaksen venytys • Luukku 20

Leveän selkälihaksen venytys

Leveä selkälihas on selän suurin pinnallinen lihas. Se kiinnittyy ristiluuhun, suoliluuhun, selkärangan poikkihaarakkeisiin sekä käsivarren olkaluuhun. Katso Hieronta Markun havainnollinen kuva. Tällä kertaa en avaa sen enempää taustoja, vaan siirryn asiaan. Leveän selkälihaksen venytys voidaan tehdä mm. näillä kahdella tavalla. Ai niin, kuulisin mielelläni, mikä on ollut tähän astisista joulukalenterin venytyksistä suosikkisi? Jätä artikkeliin kommentti, niin saadaan vertailua <3. Jatka artikkeliin Leveän selkälihaksen venytys • Luukku 20