Avainsana: lihaskalvokäsittely

Faskia – joko lihaskalvot mullistivat maailmasi?

Faskiaverkosto on tärkeä osa kehoasi

Faskia eli lihaskalvosto on enemmän kuin kehon tukirakennetta – se on liikkuvuutesi, palautumisesi ja hermoston säätelysi näkymätön verkosto. Tässä artikkelissa opit, mitä faskia on, miksi se kiristyy ja miten voit hoitaa sitä oikein. Artikkelin lopusta saat myös konkreettisen askelehdotuksen jatkoon.

Jos faskian kalvokerrokset ovat tarttuneet toisiinsa, voit tuntea sen epämäärisenä kireytenä, jumituksena, kipuna tai ihan vaan pienenä nalkutuksena, joka kuuluu kehostasi. Onko sinulla tällaisia tuntemuksia? 

Jatka artikkeliin Faskia – joko lihaskalvot mullistivat maailmasi?

Plantaarifaskiitti – Ehkäise ja hoida kotikonstein ”kantaluupiikkiä”

Kantaluupiikki on kansankielinen nimi plantaarifaskiitille

Plantaarifaskiitti (kantaluupiikki) on hoidettavissa lihaskalvokäsittelyllä ja vahvistamalla pohkeen lihaksia. Sitkeän ja kivuliaan vaivan saat kuriin gua sha-kammalla, triggerpallolla ja jumpalla. Tästä jutusta löydät nopeat ja helpot vinkit avuksesi jalkapohjan kiputilan selättämiseen.

Plantaarifaskiitin oireet

Aamuisin ensimmäinen askel aiheuttaa viiltävän kivun jalkapohjaan. Kävely aiheuttaa tuskallisen jalkapohjakivun, vaikka kipu saattaa hiukan hellittää päivän mittaan jalkapohjan vertyessä. Varsinkin paljain jaloin kovalla alustalla käveleminen aiheuttaa kovaa kipua levon jälkeen.

Jatka artikkeliin Plantaarifaskiitti – Ehkäise ja hoida kotikonstein ”kantaluupiikkiä”

5 kysymystä ja vastausta kooste • Lihaskalvokäsittely ja vinkit fascian huoltoon putkirullalla ja muilla välineillä

Artikkelikuva: Heidi Viitamaa

1. Mitä on fascia?

Fascia on säikeistä kollageenikudosta, joka tukee ja pitää elimistöämme kasassa. Fasciaverkosto on tärkeä osa kehon voimansiirtoa ja se on myös proprioseptiseptinen ”asentoaistielimemme”. Jatka artikkeliin 5 kysymystä ja vastausta kooste • Lihaskalvokäsittely ja vinkit fascian huoltoon putkirullalla ja muilla välineillä