Posted on 5 kommenttia

Päännyökkääjän venytys. Kuvalliset venytysohjeet kaulalle • Luukku 4

Päännyökkääjän venytys / Kaulan venytys

Tämä kaulan venytys kohdistuu erityisesti sternokleidomastoideukseen (<- Katso kuva) eli päännyökkääjään.Kerron artikkelin lopussa myös siitä, miksi pinnallinen hengitys kiristää kaulan ja miten erityisherkkyys vaikuttaa kehoon.

  • Aloita päännyökkääjän venytys pidentämällä niskaa ja painamalla takaraivoa käsiä vasten taakse ja ylös (saat niskan lihaksiin pienen suoja-aktivaation, joka on hyvä pitää yllä venytyksen ajan).

paannyokkaajan-venytys-alkuasento Jatka artikkeliin Päännyökkääjän venytys. Kuvalliset venytysohjeet kaulalle • Luukku 4

Posted on 8 kommenttia

Hartian ja kaulan venytys • Luukku 1

Asetu aluksi ennen hartian ja kaulan venytystä hyvään ja suoraan asentoon

Jatka artikkeliin Hartian ja kaulan venytys • Luukku 1