Kategoria: Taltuta stressi

Miten stressi tuntuu kehossa – opi tunnistamaan kuormituksen merkit ajoissa

Tunnista kehon merkit ajoissa

Kuva: Unsplash – Tolu Akinyemi

Stressi ei aina näy päällepäin. Se ei tunnu välttämättä dramaattiselta romahdukselta tai selkeältä hälytykseltä. Usein se hiipii kehoon hitaasti, niin hitaasti, että jossain vaiheessa jatkuva jännitys alkaa tuntua normaalilta.

Ja juuri siitä syntyy ongelma: kun keho on tottunut kuormitukseen, me emme enää huomaa sitä.

Tässä artikkelissa pysähdytään tutkimaan, miten keho oikeastaan viestii stressistä, ja millainen on se hengityksen, lihasjännityksen ja hermoston hiljainen kieli, jota voimme oppia lukemaan.

Jatka artikkeliin Miten stressi tuntuu kehossa – opi tunnistamaan kuormituksen merkit ajoissa

Kirjoita kehollesi tilaa – käden liike on kehonhuoltoa

Kirjoittaminen on lempeä tuki stressin lievitykseen

On hetkiä, jolloin kaikki tuntuu olevan levällään. Päässä pyörii ajatuksia, mutta niistä ei oikein meinaa saada kiinni. Keho on jännittynyt, hengitys pinnallista ja mieli levoton. Juuri tällaisissa hetkissä pienelläkin pysähtymisellä voi olla yllättävän suuri vaikutus.

Kirjoittaminen voi olla lempeä tapa rauhoittaa kehoa ja selkeyttää sitä, mitä päässä oikeastaan pyörii. Tässä kirjoituksessa kerrotaan, miksi kirjoittaminen tukee hyvinvointia, ja miten sitä voi lähestyä helposti myös konkreettisten kirjoitustehtävien avulla.

Kirjoittaminen ei vaadi kauniita lauseita, kieliopin hallintaa tai erityistä osaamista. Riittää, että annat itsellesi hetken ja luvan kirjoittaa siitä, mitä juuri nyt on mielessä. Kuten kehonhuolto lievittää kehon jännityksiä, kirjoittaminen voi auttaa avaamaan mielen jumeja ja tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia. Kirjoittamista voi ajatella myös eräänlaisena mielen kehonhuoltona – pienenä liikkeenä, joka avaa tilaa sekä ajatuksiin että kehoon.

Jatka artikkeliin Kirjoita kehollesi tilaa – käden liike on kehonhuoltoa

Oma hyvinvointi – 5 syytä huolehtia itsestäsi ilman suorituspaineita

Hyvinvoivat keho ja mieli jaksavat kantaa arkea

Hyvinvoinnista puhutaan paljon, joskus jopa niin paljon, että koko aihe alkaa tuntua raskaalta. Pohjimmiltaan kyse on kuitenkin hyvin yksinkertaisista asioista: siitä, miten voit arjessasi ja miltä kehossa ja mielessä tuntuu. Tässä kirjoituksessa palaamme hetkeksi perusasioiden äärelle ja tarkastelemme viittä syytä, miksi omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on aidosti tärkeää.

Jatka artikkeliin Oma hyvinvointi – 5 syytä huolehtia itsestäsi ilman suorituspaineita

🌿 Stressi ja närästys – mitä kehossa oikeastaan tapahtuu?

Refluksioireet, närästys ja stressi -blogiartikkelin pääkuva, jossa nainen seisoo selin kivikkoisen aallonmurjan päällä järvimaisemassa

Närästys on monelle tuttu vaiva, mutta harva tulee ajatelleeksi, että stressi ja hermoston tila voivat olla refluksioireiden taustalla. Kun opimme kuulemaan kehon hienovaraisia viestejä, huomaamme usein, että närästys ja stressi eivät ole toisistaan irrallisia ilmiöitä – vaan saman kokonaisuuden eri sävyjä.

Tässä artikkelissa sukelletaan siihen, miten stressi ja hermoston ylivireys voivat horjuttaa vatsan ja ruokatorven yhteistyötä. Saatammekin huomata, että keho ei oikeastaan tee virhettä – vaan yrittää viisaasti kertoa, milloin on aika hidastaa ja kokeilla tiettyä tapaa hengittää.

Jatka artikkeliin 🌿 Stressi ja närästys – mitä kehossa oikeastaan tapahtuu?

Asahi-terveysliikunta – hoida kehoa ja mieltä liikkeellä

Tuntuuko joskus siltä, että kehosi kaipaisi liikettä, mutta voimat tai kiinnostus ei riitä kuntosalille tai hikijumppaan? Asahi-terveysliikunta voi olla juuri sitä, mitä kehosi (ja mielesi) kaipaa. Asahi on liikuntamuoto, joka ei vaadi venymistä eikä hikoilua, mutta joka voi silti parantaa liikkuvuuttasi, vähentää kipuja ja rauhoittaa stressaavaa mieltäsi. Asahi-tunteja voit kokeilla muuten myös Kehonhuollon kirjastossa.

Tässä kirjoituksessa kerrotaan, mitä Asahi on, miten se toimii, kenelle se sopii ja miksi sitä kannattaa kokeilla, vaikka et olisi koskaan kuullutkaan siitä aiemmin.

Jatka artikkeliin Asahi-terveysliikunta – hoida kehoa ja mieltä liikkeellä

Ihmissuhteet ja hyvinvointi – Miten ihmiset ympärilläsi vaikuttavat jaksamiseesi?

Ihmissuhteet vaikuttavat hyvinvointiimme

Oletko koskaan huomannut, kuinka tietyssä seurassa olo kevenee ja mieli kirkastuu – ja toisinaan taas yksi viesti tai tapaaminen voi vetää mielen matalaksi koko päiväksi? Ihmissuhteet ovat erittäin olennainen osa kokonaisvaltaista hyvinvointiamme. Ne vaikuttavat siihen, miten jaksamme, miten palaudumme ja millä tavoin näemme itsemme. Tässä kirjoituksessa sukellamme siihen, miten toiset ihmiset vaikuttavat meihin ja miten sinä voit rakentaa suhteita, jotka tekevät hyvää.

Jatka artikkeliin Ihmissuhteet ja hyvinvointi – Miten ihmiset ympärilläsi vaikuttavat jaksamiseesi?

Itsemyötätunto ja jaksaminen – ole itsesi puolella arjen keskellä

Jaksamisesta puhutaan paljon. Hyvä niin, mutta usein se keskustelu pyörii vinkkien, keinojen ja aikataulutuksen ympärillä – miten ehtiä enemmän, palautua tehokkaammin tai nukkua paremmin. Harvemmin puhutaan siitä, miten jaksamisen ytimessä on myös tapa, jolla suhtaudut itseesi silloinkin, kun et jaksa.

Tässä kirjoituksessa sukelletaan siihen, miten itsemyötätunto toimii jaksamisen tukipilarina, miksi lempeys ei ole mukavuudenhalua, vaan viisas tapa kohdata inhimillisyys. Saat myös konkreettisia vinkkejä siihen, miten harjoitella itsemyötätuntoa osaksi arkea – erityisesti silloin, kun voimavarat ovat vähissä.

Jatka artikkeliin Itsemyötätunto ja jaksaminen – ole itsesi puolella arjen keskellä

Pääse eroon dopamiinikoukusta – kokeile luonnollisia keinoja

”Mä katon vielä yhden jakson tätä sarjaa, sitten menen nukkumaan.” ”Oiskohan se uusin mallisto jo nettikaupassa? Tai ehkä siellä on jotain muuta kivaa, jota en huomannut viimeksi.” ”Mä aloitin juuri tän raportin kirjoittamisen, mutta voinhan mä vähän kurkata, onko instagramissa jotain mielenkiintoista.”

Tuntuvatko nämä ajatukset tai vastaavanlaiset tutuilta ja usein mieleen pompsahtavilta? Tai ehkä tutumpi kuvio on useamman yhdistelmä? Pari jaksoa vielä suosikkisarjaa samalla kun herkuttelet sipseillä ja selaat instagramissa uusimpia postauksia. Veikkaan, että tämä on tuttua useammalle meistä kuin uskoisimmekaan. Ja kaiken taustalla voi olla dopamiinikoukku.

Tässä artikkelissa pureudumme dopamiinin rooliin ja siihen, miten päästä irti dopamiinikoukusta luonnollisin keinoin.

Jatka artikkeliin Pääse eroon dopamiinikoukusta – kokeile luonnollisia keinoja

Kuuluuko treenin väsyttää? Näin kohotat kuntoasi järkevästi

Monet meistä haluavat kohottaa kuntoaan, mutta eivät välttämättä tiedä, miten sen voisi tehdä järkevästi ja turvallisesti. Kunnosta kannattaa pitää huolta joka iässä, mutta kun ikää kertyy, oman liikekyvyn ja voiman kehittäminen on entistä tärkeämpää. Ruuhkavuosien keskellä puolestaan saattaa tuntua siltä, että aikaa ei riitä omasta kehosta huolehtimiseen. Silloin on hyvä muistaa, että kun pidät huolta omasta kunnostasi, jaksat paremmin vastuut ja velvollisuudet ja jopa rentoutuminen voi olla helpompaa. Tämä blogiartikkeli tarjoaa vinkkejä järkevään ja turvalliseen kunnonkohotukseen.

Jatka artikkeliin Kuuluuko treenin väsyttää? Näin kohotat kuntoasi järkevästi