Siirry navigointiin Siirry sisältöön
MBody.info
  • Etusivu
  • Kehonhuollon kauppa
    • LOPPUUNMYYNTI -tarjoukset
    • e-kirjat ja maksuttomat ohjeet
    • Verkkokurssit ja tunnit
    • Foam rollerit ja putkirullat
    • Ostoskori
    • Kassalle
  • Info
    • Rekisteröityneen asiakkaan omat sivut
    • Ota yhteyttä!
    • Tilaus- ja toimitusehdot
    • Rekisteri – ja tietoturvaseloste
    • Maria Svan – MBodyn kehottaja
  • Verkkokurssit & palvelut
    • Kirjaudu sisään kurssialustalle
    • Kehonhuollon verkkokurssit
      • Keho on koti -jäsenten videokirjasto
      • Hengitä oikein ja säätele stressiä
      • Syvävenyttelyllä ryhtiä ja rentoutta
    • Konsertit ja esiintymiset
    • Äänenkäytön ja esiintymisen koulutus
    • Koulutus ja työpajat
    • Terapiapalvelut
      • Tanssi-liiketerapia
      • Hinnasto ja ehdot
  • Blogi & vinkit
    • Tilaa maksuton kehotuskirje valitsemalla liittymislahjasi:
      • Dynaamiset venytykset faskialinjoille pdf-ohje
      • 7 syvävenytystä niska-hartiaseudun vapauttamiseen e-kirja
    • Venytysohjeet
      • Niska-hartiavenytykset
      • Jalkojen venytykset
      • Selän ja vartalon venytykset
    • Taltuta stressi
    • Tukilihakset ja liikekaavat
    • Purentalihakset
    • Ohjeita kehonhuollon välineille
  • Etusivu
  • Kehonhuollon kauppa
    • LOPPUUNMYYNTI -tarjoukset
    • e-kirjat ja maksuttomat ohjeet
    • Verkkokurssit ja tunnit
    • Foam rollerit ja putkirullat
    • Ostoskori
    • Kassalle
  • Info
    • Rekisteröityneen asiakkaan omat sivut
    • Ota yhteyttä!
    • Tilaus- ja toimitusehdot
    • Rekisteri – ja tietoturvaseloste
    • Maria Svan – MBodyn kehottaja
  • Verkkokurssit & palvelut
    • Kirjaudu sisään kurssialustalle
    • Kehonhuollon verkkokurssit
      • Keho on koti -jäsenten videokirjasto
      • Hengitä oikein ja säätele stressiä
      • Syvävenyttelyllä ryhtiä ja rentoutta
    • Konsertit ja esiintymiset
    • Äänenkäytön ja esiintymisen koulutus
    • Koulutus ja työpajat
    • Terapiapalvelut
      • Tanssi-liiketerapia
      • Hinnasto ja ehdot
  • Blogi & vinkit
    • Tilaa maksuton kehotuskirje valitsemalla liittymislahjasi:
      • Dynaamiset venytykset faskialinjoille pdf-ohje
      • 7 syvävenytystä niska-hartiaseudun vapauttamiseen e-kirja
    • Venytysohjeet
      • Niska-hartiavenytykset
      • Jalkojen venytykset
      • Selän ja vartalon venytykset
    • Taltuta stressi
    • Tukilihakset ja liikekaavat
    • Purentalihakset
    • Ohjeita kehonhuollon välineille
  • 0,00 € 0 tuotetta
😮 LOPPUUNMYYNTI 😮 30 % LISÄALENNUS koodilla: 30KORI30ALE yli 30€ tilauksiin
Etusivu / Verkkokurssit, tunnit ja työpajat / Jukka Harjun Toiminnallinen selkätreeni / toiminnallinen-vatsatreeni

toiminnallinen-vatsatreeni

Artikkelien selaus

Edellinen artikkeli Jukka Harjun Toiminnallinen selkätreeni
Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Ostoskori
😮 LOPPUUNMYYNTI 😮 koodilla: 30KORI30ALE 30 % LISÄALENNUS kaikkiin yli 30€ tilauksiin
  • LOPPUUNMYYNTI -tarjoukset
  • Verkkokurssit, tunnit ja työpajat
  • eKirjat ja maksuttomat oppaat
  • Foam Rollerit ja putkirullat
TREENAA MAKSUTTA viikon tutustumisjaksolla – lue lisää klikkaamalla kuvaa!
Leuka jumissa? LUE 7+ vinkkiä artikkelista klikkaamalla kuvaa!
Seuraa somekanavissa maksuttomia ohjeita
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
Niska-hartiavenytykset
  • Tee rintalihaksen venytys kolmessa vaiheessaRintalihaksen venytys kahdella tapaa +video pienelle rintalihakselle
  • käsien venytys seistenKäsien venytys + lisää liikkuvuutta olkapäähän
  • lavan kohottajan venytysLavan kohottajan venytys + lapoja alasvetävien lihasten vahvistus
  • Maailman paras niskan venytys
  • Kaulan venytys + video
  • Leuan venytys (platysma eli iholihas)
  • Lavan yläosan venytys + ohjevideo
  • Hartian venytys + video-ohje triggerpallolle
  • Onko niska jumissa? Onko niska kireä?Niska jumissa? Testaa 5 helppoa apukeinoa!
Ohjeita välineille
  • Faskia eli lihaskalvo verkosto vsataa myös voimansiirrostaFaskia – joko lihaskalvot mullistivat maailmasi?
  • Kantaluupiikki on kansankielinen nimi plantaarifaskiitillePlantaarifaskiitti – Ehkäise ja hoida kotikonstein ”kantaluupiikkiä”
  • putrkirullien erot: Näin valitset hyvän foam rollerinPutkirullien erot hallussa? Näin valitset rullaustekniikkaasi, tarpeeseesi ja tasoosi sopivan hyvän foam rollerin
  • kehonhuollon ohjelmaPeten ohjelma
  • Näin vapautat foam rollerilla lihaskalvosi6 turvallista ja tehokasta tekniikkaa lihaskalvojesi vapauttamiseksi pienvälineillä – Foam roller -ohjeet
Selkä ja vartalo
  • yliliikkuvat niveletYliliikkuvat nivelet? 10 helpotuskeinoa nivelten hypermobiliteteettiin
  • Vatsalihasharjoittelun virheet - tässä aktivoidaan syvät vatsalihakset oikeinVatsalihasharjoittelun virheet tuhoavat ryhtisi – Näin testaat syvät vatsalihaksesi
  • sisäinen korsetti kuntoonSisäinen vai ulkoinen tuki? Mitä hyötyä on korsetista?
  • vatsalihasten erkauma on mahdollista kuntouttaaNielaisitko pallon? Vatsalihasten erkauma kuntoutuu yleensä vuosienkin jälkeen
  • kehonhuollon ohjelmaPeten ohjelma
  • Missä pallea oikeasti on? Lue tästä ja tee kylkivenytys niin tiedät!
  • Kiertovenytys vartalon etupuolelle
  • selän venytys -ohje toiminnalliselle takalinjalleSelän venytys (toiminnallinen takalinja) +rullausvideo rintarangalle
  • Leveän selkälihaksen venytys seistenLeveän selkälihaksen venytys +rullausvideo
  • Tee rintalihaksen venytys kolmessa vaiheessaRintalihaksen venytys kahdella tapaa +video pienelle rintalihakselle
  • Jos sinulla on kireä alaselkä, tee näillä ohjeilla nelikulmaisen lannelihaksen venytysNelikulmaisen lannelihaksen venytys + rullausohje kireälle alaselälle
Purentalihakset
  • Kaulan venytys + video
  • Leuka jumissa - kuvassa leukanivelen sijaintiLeuka jumissa? Hyvästi stressileuka: 7 +x vinkkiä leuan rentoutukseen
  • Rentouta gua sha -kammalla kireät purentalihaksetKireät purentalihakset rennoksi gua sha kammalla
Jalkojen venytykset
  • SyvävenyttelyohjeetNäin saat venytykseen tehoa ilman kipua. Katso venytysohjeet syvävenyttelyyn!
  • Jos sinulla on kireät peroneukset, tee tämä säären ulkosyrjän venytys lattiallaSäären ulkosyrjän venytys. Lättäjalat? Kireä peroneus?
  • ulkoreiden venytys ja rullausohjeUlkoreiden venytys – TFL vapaaksi + yleisin rullausvirhe
  • Sisäreiden venytys seinää vastenSisäreiden venytys + bonusvideo: vapauta kireät sisäreidet
  • takareiden venytys korokkeellaTakareiden venytys korokkeella + bonusvideo-ohje
  • piriformiksen venytys lattiallaPiriformiksen venytys + video-ohje foam rollerille
  • Keskimmäisen pakaralihaksen venytys lattiallaKeskimmäisen pakaralihaksen venytys + gluteus medius testi
  • Ison pakaralihaksen venytys + aktivaatiotesti ja vahvistus
  • Pohkeiden venytys seinää vastenPohkeiden venytys + akillesjänteen vetreytysvideo
  • Sulata kireät lonkankoukistajat tällä lonkankoukistajien venytykselläLonkankoukistajan venytys ja vahvistus + hengitys ja kireät lonkankoukistajat
  • Etureiden venytys kyljelläänEtureiden venytys. Katso kuvalliset ohjeet eri venytysasentoihin
Ostoskori
30 % lisäale koodilla 30KORI30ALE yli 30€ tilauksiin – Tilaa nyt
  • LOPPUUNMYYNTI -tarjoukset
  • Verkkokurssit, tunnit ja työpajat
  • eKirjat ja maksuttomat oppaat
  • Foam Rollerit ja putkirullat
Lataa maksuton pdf-opas
Kehonhuollon tunnit verkossa 24/7 – klikkaa lisätietoihin kuvasta
Lue 7+ vinkkiä leukajumien selättämiseen klikkaamalla kuvaa:
© MBody Ky
Rekisteri – ja tietoturvaseloste

Kiitos, kun jaksat klikata tämän nykyisin kaikille sivustoille pakollisen ikkunan <3. MBody.info -sivustolla on käytössä evästeitä, jotta voimme seurata anonyymeistä tilastoista, mitkä teemat kiinnostavat lukijoita. Kohdistamme myös aika ajoin Google ja Facebook- markkinointia evästeiden avulla.

 

Jos haluat tarkastella lähemmin, mitä evästeitä käytämme tai laittaa ne pois päältä, säädä asetuksia.

MBody.info
Apuna evästeiden hallinnassa  GDPR Cookie Compliance
Evästeet

Eväste on pieni tekstitiedosto, jonka selain tallentaa käyttäjän päätelaitteelle verkkopalvelun käytön yhteydessä. Evästeiden avulla sivusto tietää, onko käyttäjä käynyt verkkopalvelussa aiemmin. Kun evästeet ovat käytössä, sivusto mm. tietää, että sinulle ei tarvitse näyttää uudelleen evästeiden hyväksymisikkunaa ja muistaa, mitä sinulla on ostoskorissa (kyseisellä selaimella).

Evästeiden tai muiden vastaavien tekniikoiden hyödyntäminen on normaali toimintatapa tämän päivän verkkopalveluiden toteutuksessa, eikä se vahingoita käyttäjän päätelaitetta tai tiedostoja.

Välttämättömät evästeet

Nämä kannattaa hyväksyä, jotta voimme tallentaa mm. tiedon tästä hyväksynnästä (eikä sinun tarvitse joka kerran antaa hyväksyntää uudelleen samalta selaimelta)

Voit halutessasi jättää nämä hyväksymättä. Silloin saat tämän saman kyselyn joka kerran, kun palaat sivuillemme.

Kolmannen osapuolen evästeet

Sivustolla käytetään Google Analyticsiä keräämään tietoa kävijämääristä ja suosituimmista sivuista. Tieto on anonyymiä eli emme voi tunnistaa yksittäisiä kävijöitä. Google Analyticsiä hyödynnetään myös, kun kehitämme Googlen mainoksia entistä toimivimmiksi.

Facebook-pikselillä voimme tarvittaessa mainostaa sivuillamme käyneille. Kumppanuusmarkkinoinnin evästeiden avulla meille voi kohdentua myyntipalkkio, mikäli joku ostaa linkkimme kautta yhteistyökumppanimme tuotteen tai palvelun. Näistä kaupallisista suositteluista on aina lakisääteinen maininta sivuillamme.

Tällaisten evästeiden hyväksyminen auttaa meitä mm. kehittämään sisältöämme edelleen juuri kävijöiden mieltymyksen mukaiseksi. Tilastojen avulla Googlen ja Facebookin koneäly osaa ohjata markkinointiamme henkilöille, joita sivustomme voisi kiinnostaa. Google ja Facebook kerää näitä tietoja anonyymeinä. Mainoksia tehdessä emme pysty koskaan erottamaan yksittäisiä henkilöitä.

Hyväksythän ensin välttämättömät evästeet, että voimme tallentaa asetuksesi.

Evästekäytännöt

Halutessasi voit lukea lisää tietosuoja- ja rekisteriselosteestamme.