Miksi MBodyn osaaminen kannattaa tuoda yrityksesi ja työyhteisösi ulottuville?
- Koulutuksissa ja työpajoissa saat eväät tehokkaaseen palautumiseen, liikkuvuuden lisäämiseen ja kehoa tukevien lihasten harjoittelemiseen.
- Lisää itsetuntemustasi liikkuen! Et vain liiku, vaan opit samalla miksi ja miten mitäkin tehdään. Näin saat motivaatiota ja työkaluja itsenäiseen kehonhuoltoon.
- Työhyvinvointia voidaan parantaa niin tuki- ja liikuntaelinten huollolla kuin stressinhallintaa parantavalla tietoisuustaitojen-harjoittelulla.
Lidlin hyvinvointipäivässä huollettiin lihaskalvoja ja ABC Orituvan virkistyspäivässä joogattiin. Harjoittelimme myös kokonaisvaltaista rentoutumista ja stressinhallinnassa auttavaa syvähengitystä.
Koulutusten ja työpajojen hinnasto (hintoihin lisätään alv)
1,5 tunnin koulutus, luento / työpaja 530 €
3 tunnin koulutus tai työpaja 720 €
6 tunnin koulutuspäivä 1570 €
Tilaa valmis kokonaisuus tai kysy räätälöityä vaihtoehtoa
Syvävenyttely – aktivoi palauttava hermosto
- huolletaan kireitä lihaksia/kalvoja rauhallisen hengityksen kanssa
- opetellaan kuuntelemaan kehon viestejä pyrkien vapautumaan turhista jännityksistä
- saadaan usein aikaan aistittavia muutoksia kehon asennossa jo ensimmäisellä tunnilla
- pukeudu lämpimästi, sillä tekniikoista riippuen tunnilla ollaan pitkiäkin aikoja paikallaan
MB Ydin – herätä ryhti- ja tukilihakset
Auttaa kehoa löytämään luonnollista ryhtiään- Vahvistaa ja herättelee syviä vatsalihaksia, lantionpohjaa ja lapojen ja lonkanseudun tukilihaksia
- perustuu ammattitanssijoiden keskuudessa suosittuihin somaattisiin menetelmiin kuten Pilatekseen, jota on höystetty tuoreimmilla kehonhuollon menetelmillä
- Kehitetä samalla kehon asentotuntoaistia eli proprioseptiikkaa
MB Faskia – lihaskalvot vapaaksi
Ennaltaehkäise venähdyksiä, revähdyksiä ja kroonisia kipuja- Rentouta kehoa ja nopeuttaa palautumista
- Paranna ryhtiä vapauttamalla lihas-kalvoketjujen kiinnikkeitä
- Rentouta lihaksia käsittelemällä niiden motorisia liikekeskuksia
- Lihaskalvokäsittelytekniikat saavat aikaan välittömän muutoksen kehossasi
MB Flow – läsnä tässä ja nyt
- ei ennalta määrättyjä koreografiaa
- saat aikaa itsellesi ja kehollesi
- liikkuminen tapahtuu lempeässä mindfulness-tilassa
- pääset ilmaisemaan tunteita ja ajatuksia liikkeen kautta
- hyvinvoinnista huolehtimista ja itsen kuuntelemista
MB Flow ei ole terapiaa. Ryhmän toiveiden mukaisesti tuntiin voidaan kuitenkin lisätä tanssi-liiketerapeuttisia ulottuvuuksia ja muita taidemuotoja.
Asahi health – idän liikehoito suomalaisittain
Voitele niveliä ja lihas-kalvo-jänneketjuja koko kehon pumppaavan liikkeen avulla- Liiku hitaasti, pehmeästi venyttäen ja rentoutuen pystyasennossa (tai istuen)
- Pidä palauttava hermosto hereillä samalla, kun olet aktiivinen
- Löydä kehostasi kokonaisvaltainen voimantuotto ja ergonomiset liikeradat
- Asahi sopii urheilijoille, ikääntyneille, raskaana oleville ja jopa nivel- ja selkävaivaisille.
- Lämmitä kehosi sisältä ulos ilman, että sinun tarvitsee hikoilla
- Liikkuminen onnistuu normaaleissa vaatteissa ilman erikoisvälineitä
- Lue lisää Asahista
MBody.info tarjoaa myös äänenkäytön ja esiintymisen koulutusta.
Screening testit – Korjaa tuki- ja liikuntaelimistösi heikoin lenkki
Kattava setti kehon toiminnan skannaavia testejä. Screening testaus antaa työkalut liikekaavojen ja liikkuvuuden häiriöiden (puolierojen, kireyksien, lihastoimintaketjujen aktivaation tai hermotuksen ongelmien) löytämiseksi ja korjaamiseksi. Yksilötestaus kestää yleensä noin kaksi tuntia ja maksaa 150 €/henkilö pitäen sisällään testauksen ja tulosten analysoinnin lisäksi korjaavan ohjelman, joka on helppo yhdistää esimerkiksi lämmittelyyn. Halutessasi voit tulla uusintatestaukseen 3kk päästä 120€ hintaan.
Tilaa testauksen osaksi 3 tai 6 tunnin koulutusta, jolloin sovimme hinnasta erikseen osallistujamäärän mukaan.
Vastaavia testejä on käytössä mm. tämän hetken ykkösfysiikkavalmentajilla NHL:ssä. Niitä käyttävien joukkueiden urheiluvammat ovat vähentyneet merkittävästi. Yhtä hyödyllisiä ne ovat kuitenkin ihan meidän tavallisten tyyppien hyvinvoinnille. Tämä on itsensä moneen kertaan takaisinmaksava työterveysinvestointi!
Se, kuinka monta punnerrusta tai istumaannousua ihminen saa tehtyä tai kuinka paljon hän nostaa penkistä ei välttämättä kerro mitään siitä, miten selkärankaa ja ryhtiä tukevat lihakset toimivat. Screening testeillä saadaan olennaista tietoa kehon toiminnasta ja rakennetaan henkilökohtainen 10 minuutin päivittäinen ohjelma toiminnan kohentamiseksi.
Lue blogista, miten Pete on hyötynyt ohjelmasta!
