Ale!

3 eKirjaa – lataa tästä pakettihintaan syvävenyttelyohjeet koko keholle!

~~36,00 €~~ 24,00 €

Tulostettavat syvävenyttelyohjeet

Tässä koko eKirjasarjan syvävenyttelyohjeet pakettihintaan! Tutustu tästä osiin erikseen: Niska-hartiaseutu, Vartalo ja selkä, Jalat

Siirsin tähän e-kirjasarjaan kokemukseni syvävenyttelytuntien ohjaamisesta kymmenen vuoden ajalta. Uskon vahvasti näiden venytysten rentouttavaan voimaan ja toivon, että löydät näistä avun mahdollisesti pidempäänkin vaivanneisiin kireyksiin.

Kuvaus

Syvävenyttelyohjeet 24 venytykseen kolmen eKirjan muodossa

Ensimmäisen osan 2. painos, sisällysluettelo

Ennen kuin aloitat, lue tämä huolella.
1. Hartia ja niskan sivu
2. Hartia
3. Leuka ja kaula
4. Kaula
5. Niska
6. Lavan kohottaja
7. Rintalihas
Lopuksi

Toinen osa, sisällysluettelo

1. Rintalihaksen venytys
2. Leveä selkälihas
3. Kyljen venytys
4. Vartalon etupuolen kierto
5. Selän kierto
6. Nelikulmainen lannelihas
7. Lonkankoukistaja
Lopuksi

Kolmas osa, sisällysluettelo

1. Reiden etuosa
2. Lonkankoukistajat
3. Sisäredet /lähentäjät
4. Reiden ulkosyrjä
5. Säären ulkosyrjä
6. Pohkeet
7. Iso pakaralihas
8. Keskimmäinen pakaralihas
9. Piriformis
10. Takareisi
Lopuksi