Kuvaus
Selkä jumissa olemiseen tottuu.
Siitä tulee helposti tapa. Lopeta selkä jumissa kärvistely ja kokeile tanssi-liiketerapeutin käyttämiää syvävenytyksiä! Nämä venytykset ovat tärkeä osa oman ryhtini ja vapaan hengityksen ylläpitoa.
Olen käyttänyt niitä 10 vuoden aikana ohjaamillani tunneilla.
Myös asiakkaat ovat saaneet venytyksillä hyviä tuloksia. Kireä olo on helpottanut, ryhti on parantunut ja hengitys vapautunut.
Näissä kuvissa on tehty rintalihasvenytys toiselle puolelle. Huomaatko eron hartian ja käden linjauksessa? Vasemmanpuoleinen hartia pääsee laskemaan omalle paikalleen, jolloin koko koko käden asento muuttuu. Venytyksen jälkeen käden paino on vartalon sivulla, eikä rasita selkää vetämällä ryhtiä kumaraan.
eKirjan sisällysluettelo
Kiitos, että latasit kakkososan!
Ennen kuin aloitat, lue tämä
1. Rintalihaksen venytys
2. Leveä selkälihas
3. Kyljen venytys
4. Vartalon etupuolen kierto
5. Selän kierto
6. Nelikulmainen lannelihas
7. Lonkankoukistaja
Lopuksi
Vinkki: Voit halutessasi tulostaa e-kirjan venytykset niin, että ne ovat saatavilla myös siellä, minne tietokone tai älylaite ei tule mukaan. Jos tulostat kirjan kaksipuoleisena, voit nitoa sen kätevästi vihkoksi.
Vinkki 2: Foam roller ja syvävenyttely -workshopeissa saat kädestä pitäen opastusta.
Arviot
Tuotearvioita ei vielä ole.