Selkä jumissa? Lataa tästä venyttelyohjeet! Kirjan kansikuva.
Kylkivenytyksen ensimmäinen vaihe
latissimus dorsi venytys
foam roller ja syvävenyttely
lonkankoukistajan venytys
nelikulmasen lannelihaksen venytys

Onko selkä jumissa? Lataa eKirjan venytysohjeet selän ja vartalon syvävenytyksiin.

11,00 €

Selkä jumissa olemisen ei tarvitse olla arkipäivää.

Terveys 2000 -tutkimuksen tulokset kertovat, että yli 30-vuotiaista suomalaisista jopa 80 % on kärsinyt selkäkivusta. Voimme kuitenkin vaikuttaa todella paljon oloomme!

Vaikka vaiva olisi kroonistunut, voimme lievittää tilannetta ja pitkäjänteisellä työskentelyllä jopa päästä siitä yli. Kirjassa esittelemäni syvävenytykset ovat yksi tapa ottaa vastuu omasta hyvinvoinnistaan ja vaikuttaa kehon olotilaan. Kun kokeilet kirjan syvävenytyksiä, olen varma, että haluat tehdä niitä uudestaan ja uudestaan. Muista kuitenkin edetä rauhassa.

Siirsin tähän e-kirjasarjaan kokemukseni syvävenyttelytuntien ohjaamisesta kymmenen vuoden ajalta. Uskon vahvasti näiden venytysten rentouttavaan voimaan ja toivon, että mahdollisimman moni löytäisi apua mahdollisesti pidempäänkin vaivanneisiin kireyksiin.

Tämä e-kirja on jatko-osa niska-hartiaseudun e-kirjalle, joka on vielä toistaiseksi jaossa ilmaiseksi. Jos et vielä ladannut sitä, lisää se samalla ostoskoriin!

Tiedän, että pidät e-kirjan venytyksistä, joten uskallan antaa kirjalle takuun. Jos et jostain syystä koe venytyksiä hyvinä, voit laittaa minulle viestin ja annan sinulle kirjan arvoisen kupongin Kehonhuollon kauppaan.

Selkä jumissa oleminen ei kannata, kun voit vaikuttaa asiaan. Lisää eKirja ostoskoriin ja mene kassalle vahvistamaan tilaus. Saat välittömästi ostoksen jälkeen latauslinkin tietokoneen näytölle sekä sähköpostin tilausvahvistuksen yhteyteen.

Kuvaus

Selkä jumissa olemiseen tottuu. 

Siitä tulee helposti tapa. Lopeta selkä jumissa kärvistely ja kokeile tanssi-liiketerapeutin käyttämiää syvävenytyksiä! Nämä venytykset ovat tärkeä osa oman ryhtini ja vapaan hengityksen ylläpitoa.

Olen käyttänyt niitä 10 vuoden aikana ohjaamillani tunneilla. Selkä jumissa oleminen voi helpottua, kun teet tämän venytyksen.Selkä jumissa oleminen voi helpottua tällä rintalihasvenytyksellä
Myös asiakkaat ovat saaneet venytyksillä hyviä tuloksia. Kireä olo on helpottanut, ryhti on parantunut ja hengitys vapautunut.
Näissä kuvissa on tehty rintalihasvenytys toiselle puolelle. Huomaatko eron hartian ja käden linjauksessa? Vasemmanpuoleinen hartia pääsee laskemaan omalle paikalleen, jolloin koko koko käden asento muuttuu. Venytyksen jälkeen käden paino on vartalon sivulla, eikä rasita selkää vetämällä ryhtiä kumaraan.

eKirjan sisällysluettelo

Kiitos, että latasit kakkososan!
Ennen kuin aloitat, lue tämä
1. Rintalihaksen venytys
2. Leveä selkälihas
3. Kyljen venytys
4. Vartalon etupuolen kierto
5. Selän kierto
6. Nelikulmainen lannelihas
7. Lonkankoukistaja
Lopuksi

Vinkki: Voit halutessasi tulostaa e-kirjan venytykset niin, että ne ovat saatavilla myös siellä, minne tietokone tai älylaite ei tule mukaan. Jos tulostat kirjan kaksipuoleisena, voit nitoa sen kätevästi vihkoksi.

Vinkki 2: Foam roller ja syvävenyttely -workshopeissa saat kädestä pitäen opastusta.

Arviot

Tuotearvioita ei vielä ole.

Vain kirjautuneet asiakkaat -jotka ovat ostaneet tuotteen- voivat kirjoittaa tuotearvion.

Tutustu myös