Kuvaus

Jalkojen venytysohjeet

Nämä jalkojen venytysohjeet ovat tärkeä osa ryhdin ja liikkuvuuden ylläpitoa. Jos haluat, venyttelystä voi tulla suosikkitapasi rentoutua ja palautua. Kokeile tanssi-liiketerapeutin ja kehonhuollon valmentajan käyttämiä syvävenytyksiä!

Olen käyttänyt näitä venytyksiä 10 vuoden aikana ohjaamillani tunneilla. Myös asiakkaat ovat saaneet venytyksillä hyviä tuloksia. Kireä olo on helpottanut ja ryhti on parantunut.

Vaikka kireys olisi kroonistunut, voimme lievittää tilannetta ja pitkäjänteisellä työskentelyllä jopa päästä siitä yli. Kirjassa esittelemäni syvävenytykset ovat yksi tapa ottaa vastuu omasta hyvinvoinnistaan ja vaikuttaa kehon olotilaan. Kun kokeilet kirjan syvävenytyksiä, olen varma, että haluat tehdä niitä uudestaan ja uudestaan. Muista kuitenkin edetä rauhassa.

Tiedän, että pidät e-kirjan venytyksistä, joten uskallan antaa kirjalle takuun. Jos et jostain syystä koe venytyksiä hyvinä, voit laittaa minulle viestin ja annan sinulle kirjan arvoisen kupongin Kehonhuollon kauppaan.

Jumissa oleminen ei kannata, kun voit vaikuttaa asiaan. Lisää eKirja ostoskoriin ja mene kassalle vahvistamaan tilaus. Saat välittömästi ostoksen jälkeen latauslinkin tietokoneen näytölle sekä sähköpostin tilausvahvistuksen yhteyteen.

eKirjan sisällysluettelo

1. Reiden etuosa
2. Lonkankoukistajat
3. Sisäredet /lähentäjät
4. Reiden ulkosyrjä
5. Säären ulkosyrjä
6. Pohkeet
7. Iso pakaralihas
8. Keskimmäinen pakaralihas
9. Piriformis
10. Takareisi
Lopuksi

Vinkki: Voit halutessasi tulostaa e-kirjan venytykset niin, että ne ovat saatavilla myös siellä, minne tietokone tai älylaite ei tule mukaan. Jos tulostat kirjan kaksipuoleisena, voit nitoa sen kätevästi vihkoksi.

Vinkki 2: Foam roller ja syvävenyttely -workshopeissa saat kädestä pitäen opastusta.