Kehonhuollon tunnit

kehonhuolto. Niskavenytys.
Liikkuvuusharjoittelu tulisi olla kaiken liikunnan perustuskivi. Jos keho on tukossa, lihakset eivät pääse tuottamaan voimaa.

MBodyn kehonhuolto antaa eväät tehokkaaseen palautumiseen, liikkuvuuden lisäämiseen ja kehoa tukevien lihasten harjoittelemiseen. Tunneilla kuulet tekemisen lomassa miksi mitäkin tehdään ja saat työkaluja myös itsenäiseen kehonhuoltoon. Samalla kun liikut, opit itsestäsi.

Säännöllisiä viikkotunteja on torstaisin Juupajoen Kopsamolla (MB Flex, jossa myös mausteita muista tunneista).

Kehonhuolto sopii todella hyvin myös tyky-päivän ohjelmaksi. Lidlin hyvinvointipäivässä mm. rullattiin ja ABC Orituvan virkistyspäivässä joogattiin. Molemmat työporukat olivat oikein tyytyväisiä. Harjoittelimme myös kokonaisvaltaista rentoutumista ja stressinhallinnassa auttavaa syvää hengitystä.

Lue blogista kehonhuollon vinkkejä. Aloita vaikka kehonhuollon joulukalenterista, jossa on joka päivälle yksi syvävenytys!

MB FLEX

  • huolletaan kireitä lihaksia/kalvoja rauhallisen hengityksen kanssa
  • opetellaan kuuntelemaan kehon viestejä pyrkien vapautumaan turhista jännityksistä
  • saadaan usein aikaan aistittavia muutoksia kehon asennossa jo ensimmäisellä tunnilla
  • pukeudu lämpimästi, sillä tekniikoista riippuen tunnilla ollaan pitkiäkin aikoja paikallaan

 

MB YDIN

  • img_6923Auttaa kehoa löytämään luonnollista ryhtiään.
  • Vahvistaa ja herättelee syviä vatsalihaksia, lantionpohjaa ja lapojen ja lonkanseudun tukilihaksia.
  • perustuu ammattitanssijoiden keskuudessa suosittuihin somaattisiin menetelmiin kuten Pilatekseen, jota on höystetty tuoreimmilla kehonhuollon menetelmillä.
  • Tunneilla kehitettyy myös kehon asentotuntoaisti eli proprioseptiikka.