Etusivu
Kehonhuollon kirjasto
Oppaat ja kurssit
Blogi
Info
Välineet ja suositukset
Valmennus

Etusivu
Kehonhuollon kirjasto
Oppaat ja kurssit
Blogi
Info
Välineet ja suositukset
Valmennus

Etusivu / Lahjakortti

Lahjakortti

Voit tehdä lahjakorttitilauksen haluamallasi summalla.

Lahjakortti toimitetaan valintasi mukaan joko omaan sähköpostiosoitteeseesi tai suoraan lahjan saajan sähköpostiosoitteeseen.

Kokeile maksutta – Klikkaa kuvaa ja tutustu harjoituksiin rauhassa

Lataa alta tulostettava pdf-opas

Uusimmat artikkelit:

Niska-hartiaseutu jumissa? 2 tapaa helpottaa kireyttä kotona – faskiakäsittely sekä niska-hartiavenytys
Kehoteot – elämään mahtuva tapa huolehtia kehosta?
Oma hyvinvointi – 5 syytä huolehtia itsestäsi ilman suorituspaineita
Talviuinti ja kylmäaltistus – 5 yllättävää hyötyä keholle ja mielelle
🌿 Stressi ja närästys – mitä kehossa oikeastaan tapahtuu?

Niska-hartiavenytykset

Niska-hartiaseutu jumissa? 2 tapaa helpottaa kireyttä kotona – faskiakäsittely sekä niska-hartiavenytys
Käsien venytys + lisää liikkuvuutta olkapäähän
Rintalihaksen venytys kahdella tapaa +video pienelle rintalihakselle
Maailman paras niskan venytys
Lavan kohottajan venytys + lapoja alasvetävien lihasten vahvistus
Kaulan venytys + video
Leuan venytys (platysma eli iholihas)
Lavan yläosan venytys + ohjevideo
Niska jumissa? Testaa 5 helppoa apukeinoa!

Ohjeita välineille

Niska-hartiaseutu jumissa? 2 tapaa helpottaa kireyttä kotona – faskiakäsittely sekä niska-hartiavenytys
Faskia – joko lihaskalvot mullistivat maailmasi?
Plantaarifaskiitti – Ehkäise ja hoida kotikonstein ”kantaluupiikkiä”
Putkirullien erot hallussa? Näin valitset rullaustekniikkaasi, tarpeeseesi ja tasoosi sopivan hyvän foam rollerin
Peten ohjelma

Selkä ja vartalo

Asahi-terveysliikunta – hoida kehoa ja mieltä liikkeellä
Kuuluuko treenin väsyttää? Näin kohotat kuntoasi järkevästi
Ota askel luonnollisempaan suuntaan – joustoa jalkateriin paljasjalkakengillä
Selän venytys (toiminnallinen takalinja) +rullausvideo rintarangalle
Rintalihaksen venytys kahdella tapaa +video pienelle rintalihakselle
Leveän selkälihaksen venytys + video-ohje faskiahuoltoon
Yliliikkuvat nivelet? 10 helpotuskeinoa nivelten hypermobiliteteettiin
Vatsalihasharjoittelun virheet tuhoavat ryhtisi – Näin testaat syvät vatsalihaksesi
Sisäinen vai ulkoinen tuki? Mitä hyötyä on korsetista?
Nielaisitko pallon? Vatsalihasten erkauma kuntoutuu yleensä vuosienkin jälkeen
Peten ohjelma

Jalkojen venytykset

Takareiden venytys korokkeella + bonusvideo-ohje
Piriformiksen venytys + video-ohje foam rollerille
Keskimmäisen pakaralihaksen venytys + gluteus medius testi
Ison pakaralihaksen venytys + aktivaatiotesti ja vahvistus
Etureiden venytys. Katso kuvalliset ohjeet eri venytysasentoihin
Näin saat venytykseen tehoa ilman kipua. Katso venytysohjeet syvävenyttelyyn!
Säären ulkosyrjän venytys. Lättäjalat? Kireä peroneus?
Ulkoreiden venytys – TFL vapaaksi + yleisin rullausvirhe
Sisäreiden venytys + bonusvideo: vapauta kireät sisäreidet
Pohkeiden venytys + akillesjänteen vetreytysvideo
Lonkankoukistajan venytys ja vahvistus + hengitys ja kireät lonkankoukistajat

Purentalihakset

Leuka jumissa? Hyvästi stressileuka: 7 +x vinkkiä leuan rentoutukseen
Kaulan venytys + video
Kireät purentalihakset rennoksi gua sha kammalla

Tutustu kehonhuollon tuotteisiin

Paljasjalkakengät ja jalkojen hyvinvointi
Gua sha -kammat eli fasciakammat ja triggerpallot
Muut kehonhuollon välineet
Suositellut verkkokurssit

Viimeisimmät artikkelit

Niska-hartiaseutu jumissa? 2 tapaa helpottaa kireyttä kotona – faskiakäsittely sekä niska-hartiavenytys
Kehoteot – elämään mahtuva tapa huolehtia kehosta?
Oma hyvinvointi – 5 syytä huolehtia itsestäsi ilman suorituspaineita
Talviuinti ja kylmäaltistus – 5 yllättävää hyötyä keholle ja mielelle
🌿 Stressi ja närästys – mitä kehossa oikeastaan tapahtuu?
Asahi-terveysliikunta – hoida kehoa ja mieltä liikkeellä
Ihmissuhteet ja hyvinvointi – Miten ihmiset ympärilläsi vaikuttavat jaksamiseesi?
Itsemyötätunto ja jaksaminen – ole itsesi puolella arjen keskellä
Pääse eroon dopamiinikoukusta – kokeile luonnollisia keinoja
Kuuluuko treenin väsyttää? Näin kohotat kuntoasi järkevästi

© MBody Ky
Rekisteri – ja tietoturvaseloste

Kiitos, kun jaksat klikata tämän nykyisin kaikille sivustoille pakollisen ikkunan <3. MBody.info -sivustolla on käytössä evästeitä, jotta voimme seurata anonyymeistä tilastoista, mitkä teemat kiinnostavat lukijoita. Kohdistamme myös aika ajoin Google ja Facebook- markkinointia evästeiden avulla.

Jos haluat tarkastella lähemmin, mitä evästeitä käytämme tai laittaa ne pois päältä, .

Apuna evästeiden hallinnassa GDPR Cookie Compliance

Evästeet

Eväste on pieni tekstitiedosto, jonka selain tallentaa käyttäjän päätelaitteelle verkkopalvelun käytön yhteydessä. Evästeiden avulla sivusto tietää, onko käyttäjä käynyt verkkopalvelussa aiemmin. Kun evästeet ovat käytössä, sivusto mm. tietää, että sinulle ei tarvitse näyttää uudelleen evästeiden hyväksymisikkunaa ja muistaa, mitä sinulla on ostoskorissa (kyseisellä selaimella).

Evästeiden tai muiden vastaavien tekniikoiden hyödyntäminen on normaali toimintatapa tämän päivän verkkopalveluiden toteutuksessa, eikä se vahingoita käyttäjän päätelaitetta tai tiedostoja.

Välttämättömät evästeet

Nämä kannattaa hyväksyä, jotta voimme tallentaa mm. tiedon tästä hyväksynnästä (eikä sinun tarvitse joka kerran antaa hyväksyntää uudelleen samalta selaimelta)

Ota evästeet käyttöön tai poista ne käytöstä Hyväksy Kiellä

Kolmannen osapuolen evästeet

Sivustolla käytetään Google Analyticsiä keräämään tietoa kävijämääristä ja suosituimmista sivuista. Tieto on anonyymiä eli emme voi tunnistaa yksittäisiä kävijöitä. Google Analyticsiä hyödynnetään myös, kun kehitämme Googlen mainoksia entistä toimivimmiksi.

Facebook-pikselillä voimme tarvittaessa mainostaa sivuillamme käyneille. Kumppanuusmarkkinoinnin evästeiden avulla meille voi kohdentua myyntipalkkio, mikäli joku ostaa linkkimme kautta yhteistyökumppanimme tuotteen tai palvelun. Näistä kaupallisista suositteluista on aina lakisääteinen maininta sivuillamme.

Tällaisten evästeiden hyväksyminen auttaa meitä mm. kehittämään sisältöämme edelleen juuri kävijöiden mieltymyksen mukaiseksi. Tilastojen avulla Googlen ja Facebookin koneäly osaa ohjata markkinointiamme henkilöille, joita sivustomme voisi kiinnostaa. Google ja Facebook kerää näitä tietoja anonyymeinä. Mainoksia tehdessä emme pysty koskaan erottamaan yksittäisiä henkilöitä.

Ota evästeet käyttöön tai poista ne käytöstä Hyväksy Kiellä

Evästekäytännöt

Halutessasi voit lukea lisää tietosuoja- ja rekisteriselosteestamme.