Missä pallea oikeasti on? Lue tästä ja tee kylkivenytys niin tiedät!

Löydä pallea – rentouta hartiasi 

Miten pallea liittyy kylkivenytykseen tai niska-hartiakireyksiin? Oletko huomannut, että hartiasi nousevat välillä korviin? Ehkä hartiat tuppaavat nousemaan erityisesti silloin, kun mietit tekemättömiä töitä tai kun oikein stressaa? Oletko kiinnittänyt huomiota hengitystekniikkaasi? Niska-hartiaseudun lihaskireydet voivat liittyä yliaktiivisiin apuhengityslihaksiin. Jos haluat saada hengityksesi kulkemaan syvemmin, kokeile tätä kylkivenytystä, jolla opit tiedostamaan pallean liikkettä! Jatka artikkeliin Missä pallea oikeasti on? Lue tästä ja tee kylkivenytys niin tiedät!

Kiertovenytys vartalon etupuolelle

Tämäntyylinen kiertovenytys saattaa olla tuttu joogatunnilta? Joogaliikunnalle tyypillistä on, että ei keskitytä venytyksissä yhteen tiettyyn lihakseen, vaan sen sijaan toiminnallisiin kokonaisuuksiin. Usein nämä toiminnalliset kokonaisuudet ovat toisissaan kiinni olevia lihas-kalvo-jänneketjuja. Tässä artikkelissa ohjeet vartalon etupuolen kiertovenytykseen.

Tämä venytys kohdistuu osaan spiraalilinjaa ja toiminnalliseen etulinjaan, eli eturistiin. Tämä kiertovenytys on hyvä pari edellisen artikkelin toiminnallisen takalinjan venytykselle. Artikkelin lopussa saat yllättävän ja uskomattoman video-ohjeen kehon kiertoliikkeen parantamiseksi. Kokeile ihmeessä sitäkin! Jatka artikkeliin Kiertovenytys vartalon etupuolelle